兒歌小跳蛙音頻

田雞：500克;

洋蔥: 30克; 鮮花椒: 20克;

姜：30克; 蒜：50克; 朝天椒：50克; 胡椒粉：10克; 木瓜：粉10克; 郫縣豆瓣醬：30克; 色拉油：50克;

• 把蛙切好用潘木瓜粉和少許水和好10分鐘后把油燒開（油該多一點）把蛙倒下去爆一下，很快基本下鍋5秒可以起來
• 剩50克油在鍋中，依次加入豆瓣，花椒，朝天椒，蒜，姜，暴香后倒入蛙
• 依個人口味加鹽和味精。鹽別多了哦?。?！嘿嘿，回答完了

在千年魔物篇中出現(xiàn)，原本為索菲絲部下的的跳跳蛙，后來反而轉(zhuǎn)戰(zhàn)幫助卡修一行人。

一、前后跳

膝蓋不超過腳尖，手放在胸前

1.雙腳寬于肩膀站立（越寬越好），腳尖略微朝外，腹部收緊，肩膀向后張，臀部向后“坐”下（手的姿勢如圖在胸前就行了）

2.接著利用臀部、股四頭肌、股二頭肌的力量向前跳，同時抬起手臂（注意不要跳的太高速劣哨）

3.接著落地，回到寬距深蹲的姿勢

4.接著向后會跳，如此前-后、前-后反復跳（你也可以選擇一直向前跳）

這個姿勢非常像我們所說的“深蹲膝蓋不能超過腳尖”的姿勢，雖然大重量時這是不好的，但是自重訓練這種蹲法并沒有問題。

二、向上跳

1.站姿，雙腳寬于肩，接著彎曲膝蓋下蹲呈“坐下”的姿勢，獲鬼臀部向后坐，保持胸部挺起

2.接著蹬地高高跳起，同時手向上高舉

3.落下后繼續(xù)保持蹲位，雙腳也保持之前同樣的寬度，如胳恥此反復。

注意事項

不管是哪種做法的蛙跳，挺胸、抬頭、軀干挺直這幾點都是一樣的

動作過程中腹部收緊，保持脊柱中立位

下蹲時人應該向后坐，確保你的膝蓋是在腳踝上方的（也就是盡量不超過腳尖)

小跳蛙原唱是青蛙樂隊。小跳蛙歌詞如下，快樂池塘栽種了夢想就變成海洋，鼓的眼睛大嘴巴同樣唱的響亮。借我一雙小翅膀就能飛向太陽，我相信奇跡就在身上。

歌手特點

青蛙樂隊TheFrogs由三位來自睜拆湖南的大男孩組成。這不同搏簡于我們傳統(tǒng)概念中的樂隊編制，倒頗有些類似于紅遍全球的“aha”樂隊及“BeeGees”樂隊。或許這正是“麒麟童文化”準備與世界基早褲接軌的第一步。

當然，對音樂理解的相互溝通是這支樂隊存在的基礎(chǔ)。主唱彭鈞敏銳的音樂感覺，吉他手楊世云精湛的技術(shù)素養(yǎng)，還有貝司手杜渡跳躍的音樂動機相得益彰，使得“青蛙”的音樂激情而又嚴謹。

小跳蛙歌詞的含義表達的是內(nèi)心的熱愛，以及對生命的贊美之情，希望能夠勇敢的去面對生活