預(yù)防心臟病音樂兒歌

預(yù)防心臟病英文是：prevention of heart disease。

1、一周進(jìn)行一次桑拿浴，芬蘭最新的研究發(fā)現(xiàn)，定期洗桑拿浴可以使患心臟病的風(fēng)險降低60%。對中年人而言，定期洗桑拿浴的人比起那些從不洗桑拿浴的人死于心臟病的可能性減少一半。溫?zé)崾剐穆始涌?，讓你的心血管系統(tǒng)進(jìn)行了有效的“鍛煉”。

然而，英國塞文歐克斯醫(yī)療中心顧問心臟病學(xué)家愛德華·蘭福德博士警告：“對那些有心臟病的人來說，忽然增加的心臟壓力可能會引發(fā)心臟問題?！?/p>

2、早餐喝燕麥粥，燕麥含有可溶性纖維，菊聚糖和低水平的有害膽固醇。它會形成一個厚的像墻紙一樣的凝膠,粘住腸道里的膽固醇，防止其被吸收到血液中。

營養(yǎng)學(xué)家薩拉·辛克說，每天3克菊聚糖（一般尺寸的一碗燕麥粥提供1.5克菊聚糖）就能把膽固醇水平降低5%到10%。薩拉建議人們把零食替換成燕麥餅或燕麥面包。

此外，堅果也能對降低膽固醇起到有益的影響，因為其含有的植物淄醇能阻止膽固醇被吸收。記得每天吃一小把堅果（20顆杏仁、10顆腰果或核桃）。

心臟病本身的種類比較多，所以在預(yù)防的時候也有很多需要注意的地方，如果泛泛而談的話

堅持運(yùn)動鍛煉，每天半小時左右的慢跑快走或者游泳，微汗即可，太劇烈了反而不好

注意飲食，控制脂肪類食物的攝入量，有一個蔬菜應(yīng)該特別關(guān)注一下，那就是芹菜，芹菜對心血管、高血壓、高血脂等都有好處，而這些疾病與心臟病往往是并聯(lián)存在的

要服用營養(yǎng)保健品，特別是輔酶Q10，這是提供心臟能量必須的物質(zhì)，人無法自身合成，食物補(bǔ)充的量遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠，只能提供營養(yǎng)保健品來進(jìn)行補(bǔ)充