關注食物的小學生英語

首選要注意熱量樂漁零食健康哦超市都能見樂漁休閑零食營養(yǎng)含量比較豐富都低熱量食品哦

您好，孩子偏食可以固定用餐的地點，堅決讓寶寶坐下來吃飯，固定開飯的時間，盡量做到吃飯的時間一到，全家人一同在餐桌上用餐。營造有趣的就餐環(huán)境，講一些輕松短小的故事，在輕松的環(huán)境下讓寶寶愛上吃飯，享受與父母同桌的樂趣。不強迫孩子進食某種食物，飯菜的花色品種要多樣化，注意食物種類、花色、口味、形狀和搭配，培養(yǎng)良好的進食行為。

中學生的營養(yǎng)搭配 中學生正處在成長期，新陳代謝旺盛，所需要的能量和各種營養(yǎng)素的數(shù)量相對要比成年人高。而如果營養(yǎng)不均衡則會影響正常的生長發(fā)育。 如果缺少人體內的必要元素，會造成學習工作時注意力不易集中，記憶力減退，視力下降等狀況，嚴重危害中學生的日常生活。 中學生當前的任務就是學習，而擁有健康的身體是取得優(yōu)良成績的根本 盡管當前我國中學生的膳食營養(yǎng)攝入正逐步得到改善，但原來營養(yǎng)不足的問題仍沒有得到徹底解決，而嚴重的能量過剩問題又待糾正。可是大多數(shù)學生家長并不明白如何合理搭配營養(yǎng)，針對這個問題，我們決定研究中學生的營養(yǎng)搭配，并且希望通過我們的研究給予家長們在合理膳食方面的建議。 經過研究，我們了解到中學生（13-17歲）平均每天應該獲得的食物，供家長參考。 中學生每日需求的食物： 谷類及薯類：包括米飯、饅頭、面條、玉米。紅薯等500克 動物性食物：肉100克、魚蝦類25克、蛋50克、奶及奶制品100克 豆類及豆制品：大豆及其制品150克 蔬菜和水果：水果100克、蔬菜300克 烹調用油：食用油15~25克 而在節(jié)假日中，為了保持身體健康，也應該做到以下幾點： ①堅持一日三餐原則，飲食要有規(guī)律。 ②粗細糧搭配，做到食品多樣化。 ③不能吃過多油膩的食物。 ④每日喝200~250毫升牛奶。 ⑤每日食鹽量控制在5~7克。 ⑥限制零食攝入量。進餐時不能喝過多飲料。 嚴禁飲酒。 如果當中學生面臨著考試時，我們也給予以下幾條營養(yǎng)搭配的建議供家長參考 ①保證優(yōu)質蛋白質的供應：安排考生的膳食，應該做到蛋類、牛奶、肉類、豆制品質不可少。（蛋白質是維持人從事復雜智力活動的基本原料。） ②保證主食供應：要粗細糧搭配，除以大米、小麥粉為主外，應配以適量的粗雜糧和薯類。 ③保證維生素與無機鹽的供應：新鮮蔬菜與水果是維生素和無機鹽的良好來源。如橘子、 草莓、油菜、芹菜含有豐富的維生素與無機鹽。 ④少吃含糖和脂肪類的食物。 ⑤少吃或不吃街頭小吃的冷飲。 ⑥要特別注意保持體液的酸堿平衡：成酸性食物吃得多，體液偏酸，人容易疲乏倦怠、昏昏欲睡，使大腦反應遲鈍；而成堿性食物則使精力充沛，頭腦清晰，反應靈敏。所以，要想使孩子的大腦發(fā)揮最大的功能，則應特別注意膳食中安排成堿性食物。蔬菜、水果、豆制品都是成堿性食物，其中海帶、菠菜堿性最高。一般認為，進食酸堿性食物的比例以1：3為好。 希望通過以上幾個合理搭配營養(yǎng)的建議，能夠幫助家長了解如何幫助中學生合理膳食，當然，中學生還應該多參加體育鍛煉，多進行有氧運動來保持自己的

中學生的營養(yǎng)搭配 中學生正處在成長期，新陳代謝旺盛，所需要的能量和各種營養(yǎng)素的數(shù)量相對要比成年人高。而如果營養(yǎng)不均衡則會影響正常的生長發(fā)育。 如果缺少人體內的必要元素，會造成學習工作時注意力不易集中，記憶力減退，視力下降等狀況，嚴重危害中學生的日常生活。 中學生當前的任務就是學習，而擁有健康的身體是取得優(yōu)良成績的根本 盡管當前我國中學生的膳食營養(yǎng)攝入正逐步得到改善，但原來營養(yǎng)不足的問題仍沒有得到徹底解決，而嚴重的能量過剩問題又待糾正?？墒谴蠖鄶?shù)學生家長并不明白如何合理搭配營養(yǎng)，針對這個問題，我們決定研究中學生的營養(yǎng)搭配，并且希望通過我們的研究給予家長們在合理膳食方面的建議。 經過研究，我們了解到中學生(13-17歲)平均每天應該獲得的食物，供家長參考。 中學生每日需求的食物: 谷類及薯類:包括米飯、饅頭、面條、玉米。紅薯等500克 動物性食物:肉100克、魚蝦類25克、蛋50克、奶及奶制品100克 豆類及豆制品:大豆及其制品150克 蔬菜和水果:水果100克、蔬菜300克 烹調用油:食用油15~25克 而在節(jié)假日中，為了保持身體健康，也應該做到以下幾點: ①堅持一日三餐原則，飲食要有規(guī)律。 ②粗細糧搭配，做到食品多樣化。 ③不能吃過多油膩的食物。 ④每日喝200~250毫升牛奶。 ⑤每日食鹽量控制在5~7克。 ⑥限制零食攝入量。進餐時不能喝過多飲料。 嚴禁飲酒。 如果當中學生面臨著考試時，我們也給予以下幾條營養(yǎng)搭配的建議供家長參考 ①保證優(yōu)質蛋白質的供應:安排考生的膳食，應該做到蛋類、牛奶、肉類、豆制品質不可少。(蛋白質是維持人從事復雜智力活動的基本原料。) ②保證主食供應:要粗細糧搭配，除以大米、小麥粉為主外，應配以適量的粗雜糧和薯類。 ③保證維生素與無機鹽的供應:新鮮蔬菜與水果是維生素和無機鹽的良好來源。如橘子、 草莓、油菜、芹菜含有豐富的維生素與無機鹽。 ④少吃含糖和脂肪類的食物。 ⑤少吃或不吃街頭小吃的冷飲。 ⑥要特別注意保持體液的酸堿平衡:成酸性食物吃得多，體液偏酸，人容易疲乏倦怠、昏昏欲睡，使大腦反應遲鈍;而成堿性食物則使精力充沛，頭腦清晰，反應靈敏。所以，要想使孩子的大腦發(fā)揮最大的功能，則應特別注意膳食中安排成堿性食物。蔬菜、水果、豆制品都是成堿性食物，其中海帶、菠菜堿性最高。一般認為，進食酸堿性食物的比例以1:3為好。 希望通過以上幾個合理搭配營養(yǎng)的建議，能夠幫助家長了解如何幫助中學生合理膳食，當然，中學生還應該多參加體育鍛煉，多進行有氧運動來保持自己的

春季，孩子飲食的注意事項
春天，萬物復蘇，也是孩子快高長大的季節(jié)。正是因為這樣的季節(jié)特點，家長在安排孩子的飲食時要比平時花更多的心思。那春天孩子在飲食上應該注意哪些呢?
冬天孩子容易缺鈣，而春天是身高增長最快的季節(jié)，生長發(fā)育所需要的鈣量大大增加。因此，在這個季節(jié)，給孩子補鈣尤為重要。在吃喝上，家長應給寶寶多選用含鈣量較多的食物，如奶制品、豆制品、骨頭湯、魚、蝦、芝麻、胡蘿卜、還帶、芥菜、黃花菜等。這些食物不僅含鈣豐富，而且有助于身體對鈣的吸收。另外，應少給寶寶吃含有較多磷酸鹽的食物，如糖、巧克力、蛋糕等甜品，這些食物容易阻礙鈣在體內的代謝。
脂肪，可以滋潤整個身體，使人面色光潤，又能在代謝過程中轉化成熱量，供給孩子活動中使用，還能經代謝擴大腦容量。因此，給孩子提供足量的脂肪是非常必要的。另外，春季腦發(fā)育也較快，腦團體中包括兩種不達到最高限度脂肪酸，他們是組成前腦的主要成分，假如匱缺將會影響智力發(fā)育。因為體內不可以自行合成，務必從食品中攝取。所以應給寶寶多吃些富含不達到最高限度脂肪酸的食物，如核桃、茶油、油橄欖油、芝麻、兔肉、鮮貝等。魚肉鮮美，包括浩博的"腦金子"，可烹調法或烹調法，但不要油炸，否則營養(yǎng)成分失去凈盡。

感冒小兒應注意多飲水,吃一些容易消化的食物,以流質軟食為宜,如菜湯,稀粥,面湯,蛋湯,牛奶等.還應多吃一些鴨梨,桔子,廣柑等富含維生素C的水果.

一周內，挑出不連續(xù)的兩天輕斷食，其他五天正常飲食，輕斷食的兩天允許女生社區(qū)500千卡，男生600千卡熱量的食物，建議選擇一些蛋白質含量高但升糖指數(shù)低的食物，不建議全面禁絕碳水化合物，但應盡量避免食用高熱量高升糖指數(shù)的食物。祝你早日減到理想狀態(tài)。

冬天，寒冷的氣候使得體弱小寶寶很容易患感冒，而且也是各種傳染病的多發(fā)期。專家表示:除了日常做好寶寶的日常護理外，如果在這段時期里，媽媽能了解冬季飲食的基本原則，就可以從飲食入手，增強寶寶的身體抗寒和抗病力。



專家表示:其實，不論在什么季節(jié)，寶寶的一日三餐都要講究食物的多樣化，糧食組、蔬菜組、水果組、動物性食品組、乳類制品和豆制品組，這五類食品組都應必不可少。



·冬季蔬菜是個寶



有些寶寶“討厭”吃蔬菜，或者要吃的蔬菜品種很少。這時媽媽不要急著強行逼寶寶吃，那樣會使寶寶更厭惡蔬菜。



不如換種方法，從擴大蔬菜品種著手，例如:從綠葉菜(如:青菜、菠菜、蓬蒿菜、豆苗等)、甘藍族蔬菜(如:卷心菜、包心菜、花菜等)、根莖類菜(如:土豆、蘿卜、冬筍、胡蘿卜等)、菌菇類等各種蔬菜中去挑選他愛吃的蔬菜。不過，這個過程可能會有些長，為了讓寶寶自己接納蔬菜飲食，媽媽還是要耐心，耐心，再耐心。



·選溫熱性的食物



專家表示:冬季，媽媽挑選寶寶的食物，還應以溫熱性的食品為主。



·適于冬季吃的水果:



例如，蘋果、梨、獼猴桃、香蕉、柚子、桔子等;



·適于冬季吃的動物性食品:



例如，豬肉、牛肉、羊肉、雞肉、魚、蝦等



特別推薦:



豆制品是冬季菜肴很好的原料，例如，豆腐干與紅燒肉同煮，內酯豆腐做肉羹或魚羹、白菜豬肉豆腐煲等，都是適合寶寶的營養(yǎng)佳肴。



·冬季的烹飪技巧



冬天的食物應以熱食為主，例如，煲菜類、燴菜類、燉菜類或湯菜等。而不宜給寶寶多吃生冷的食物，因為生冷的食物不易消化，容易傷及寶寶幼小的脾胃，這點對那些脾胃虛寒的孩子要特別注意。



另外，冬季熱量散發(fā)較快，用勾芡的方法可以使菜肴的溫度不會降得太快，如，羹糊類菜肴。



最后，與夏季菜肴清淡的特點明顯不同，冬季的菜肴的可以做得厚重些。

求最強狂兵上傳

不要暴飲暴食！ 冬天是增胖的季節(jié)！少吃辛辣的食物 一定要吃早餐哦