南瓜粥的音頻

南瓜粥老南瓜一百克大米，食客食鹽適量，南瓜去皮洗凈，切細(xì)備用大米淘凈，放入鍋中，加清水適量煮粥，待廢石放入南瓜致粥熟食，入食鹽，調(diào)味服食。每日一次，可補(bǔ)充益氣，解毒殺蟲，適用于脾胃虛弱，營養(yǎng)不良

比如蓮子紅棗粥，小米紅糖粥，百合紅豆粥，小棗綠豆粥，玉米面粥，南瓜粥，疙瘩湯，雞湯混沌雞湯，龍須面一般做正餐之前就把粥或湯包進(jìn)砂鍋，小火慢燉，在兩餐之間給寶媽盛出來，當(dāng)家餐就可以在月子里

本次分享的主題是推薦十款食譜，吃不胖的備孕懷孕營養(yǎng)餐，第一南瓜百合小米粥，原料調(diào)料小米三十克，南瓜三十克，百合五個(gè)烹調(diào)方法。一南瓜和百合洗凈都切成小丁剛二小米洗凈熱水下入小米

功效就是補(bǔ)脾易肺，適用于肺，脾氣虛，短氣乏力，面色尾黃可坦西伯大變。唐昔者百合南瓜粥，南瓜兩百五十克，糯米一百克，百合一個(gè)冰糖，芝麻各適量，糯米磨成粉末，百合洗凈備用

都可以做成養(yǎng)生系列，比如開胃，泡菜，營養(yǎng)，泡菜等泡菜系列冬季女士養(yǎng)顏湯，男士滋補(bǔ)湯，楊衛(wèi)湯等湯菜系列，南瓜飯，玉米飯，百合粥，蓮子粥等米飯系列，諸如此類酒水也增加養(yǎng)生，滋補(bǔ)泡酒系列與菜品形成呼應(yīng)

臘月初七晚上，母親早早的泡上豆子，等到第二天，也就是臘八的早晨，我一定是被臘八粥的香氣叫醒的。粥里有花生，紅豆，綠豆和南瓜黃攘的南瓜正放到最甜的時(shí)候，咬一勺要吹兩下才敢放進(jìn)嘴里，又燙又甜

臘月初七晚上，母親早早泡上豆子，等到第二天，也就是臘八的早晨，我一定是沒臘八粥的香氣叫醒的粥里有花生，紅豆，綠豆和南瓜，黃饒的南瓜正放到最甜的時(shí)候，咬一勺要吹兩下才敢放進(jìn)嘴里，又燙又甜

做苦瓜綠豆湯的話，要把苦瓜洗干凈了，去籽兒切成小塊兒，和綠豆湯一起煮熟，苦瓜比較嫩，用不了煮太長時(shí)間。因?yàn)槲兜揽?，吃的時(shí)候可以多放點(diǎn)兒糖，苦瓜雖然去火很有效，但是不是很好吃。你可以把苦瓜換成南瓜，味道甜放到綠豆粥里，正好可以增加粥的香甜

黃金周具有補(bǔ)胃氣，健脾開胃的功效，主要是因?yàn)槭巢牡墓π?。小米具有健脾和胃的功效，玉米能調(diào)和脾胃，南瓜補(bǔ)中益氣，大棗補(bǔ)血，氧氣調(diào)和五臟，所以常喝黃金粥，脾胃不發(fā)愁

黃金周具有補(bǔ)胃氣，健脾開胃的功效，主要是因?yàn)槭巢牡墓π?。小米具有健脾和胃的功效，玉米能調(diào)和脾胃，南瓜補(bǔ)中益氣，大棗補(bǔ)血，氧氣調(diào)和五臟，所以常喝黃金粥，脾胃不發(fā)愁

我親自下廚做了魚骨湯，蒸蘆魚，白菜包，雞胸肉，減脂小菜，大雜卉，南瓜小米粥，一家人都要減脂。今晚就是準(zhǔn)備的專業(yè)減脂營養(yǎng)菜系，預(yù)祝用餐愉快。在此也特別祝我家的一家之主生日快樂

干活兒時(shí)管三頓飯不干，活兒時(shí)只給管兩頓飯，早晨的小米粥也越見稀薄，有時(shí)候會(huì)吃出一兩塊南瓜，有時(shí)候什么也沒有，甚至有時(shí)候只是一鍋開水，攪一個(gè)淡花，放一把芹菜葉子，長點(diǎn)兒鹽和味精，就算是湯

中年女性是較為常見的，出現(xiàn)氣虛癥狀的人群，平時(shí)可常吃大棗南瓜，多喝一些山藥粥，魚湯等補(bǔ)氣的食物，注意攝入各種優(yōu)質(zhì)蛋白，補(bǔ)氣都大有好處，氣虛往往和血虛同時(shí)出現(xiàn)，因此在注重補(bǔ)血的時(shí)候更要注重補(bǔ)氣

中年女性是較為常見的，出現(xiàn)氣虛癥狀的人群，平時(shí)可常吃大棗南瓜，多喝一些山藥粥，魚湯等補(bǔ)氣的食物，注意攝入各種優(yōu)質(zhì)蛋白，補(bǔ)氣都大有好處，氣虛往往和血虛同時(shí)出現(xiàn)，因此在注重補(bǔ)血的時(shí)候更要注重補(bǔ)氣

中年女性是較為常見的，出現(xiàn)氣虛癥狀的人群，平時(shí)可常吃大棗南瓜，多喝一些山藥粥，魚湯等補(bǔ)氣的食物，注意攝入各種優(yōu)質(zhì)蛋白，補(bǔ)氣都大有好處，氣虛往往和血虛同時(shí)出現(xiàn)，因此在注重補(bǔ)血的時(shí)候更要注重補(bǔ)氣