睡前35分鐘故事

原來，黃娟有睡前五分鐘工作復盤的習慣，臨睡前他找出日記版，用一分鐘想想做得不到位的地方，再用一分鐘想想身邊值得學習的人和事，偶爾再用一分鐘想想明天要做的事，最后留兩分鐘反省自己可以改進的方向

回家后，一個暖心的擁抱，睡前花十分鐘講一個晚安故事很久沒見孩子打一個電話，爸爸們有空就多陪陪孩子，哪怕只有短短的五分鐘十分鐘，只要你全身心的投入，把注意力都放在孩子身上，孩子就能感受到來自爸爸的愛和溫暖的陪伴

哼唱三分鐘，刷牙四分鐘，用牙線清潔牙齒兩分鐘，寫食物日記五分鐘，打開加濕器一分鐘有氧運動四十五分鐘，彥氧運動二十分鐘記憶，每日單詞一分鐘，小睡二十五分鐘，睡前閱讀十分鐘

不喜歡唱歌的家庭，也可以給孩子安排睡前故事，關鍵是要像唱歌一樣保持固定的套路，每次只講一道兩個小故事或者五到十分鐘，而不是根據孩子的要求無休止的腳，那樣非常消耗爸爸媽媽的經歷，有的孩子有午睡的習慣

或者是洗干凈手臉后平躺，用食指中指指腹，輕輕按揉眼眶周圍左右各十分鐘，促進眼部血液循環(huán)加快，幫助恢復眼疲勞，泡泡雙腳睡前燙腳勝服。安眠藥睡前用溫水泡腳十二分鐘，使腳部血管擴張，促進血液循環(huán)，可以使整個兒身體放松

我要給童彤的女兒推薦一個特別的特別好好聽的兒童節(jié)目，睡前故事叫陳亮叔叔講故事特別棒。這一檔節(jié)目現在已經是收獲特別多的，國內粉絲也是成為很多兒童，甚至是大人的睡前讀物

要想除皮師，就要用陰陵泉和足三里，其操作方法簡單，有時間的時候按揉陰陵泉，每天十分鐘，晚上臨睡前用艾條灸兩側的足三里三到五分鐘。在灸之前最好先按揉兩側的陰陵泉一到兩分鐘

是今天近年的睡前養(yǎng)生打卡，期待越來越多的伙伴，你能在自己每天睡前，對于養(yǎng)生健康方面的付出時間，精力的投入，能做一個簡單的總結，幾分鐘時間，讓自己更有內在驅動力。未來幾十年，我們一起越來越健康

該穴位位于小腿內側，在內環(huán)尖上方四指的古后園處，每晚臨睡前先用熱水泡腳，十分鐘水要淹沒小腿肚以上，從上到下按揉穴位，先按兩側的陽陵泉三分鐘致產生脹酸感點，按成衫三分鐘，最后按揉

第八苦參早人合計選用苦參三十克，酸棗仁二十克，取以上兩藥加水二百毫升，浸泡三十分鐘，用五火煎廢，再用文火建筑二十分鐘至剩余藥汁約為五十毫升，睡前二十分鐘服用，具有清熱利濕，養(yǎng)血安神的功效

所謂睡前燙腳勝服安眠藥要更好地促進睡眠，睡前泡泡腳效果會更好，不僅能夠加速我們入睡，還能使肝臟在全身休息時更好地進行排毒解毒。泡腳已用四十到五十度的熱水，水量一定要沒過腳踝，每天泡十五到二十分鐘，睡前用溫水泡腳好處有很多，可以疏通經絡，平肝西風，益腎調便，通竅醒腦，養(yǎng)心安神等

燉兩小時，豬心誅殺同福二十三西洋參六克開水泡在碗里，密蓋兒半小時空腹飲下，晚上睡前再泡，再飲廉福數日二十四，黃花菜三十克，水監(jiān)服半小時去扎入冰糖，再間兩分鐘，待冰糖融化后于睡前一小時飲服

孩子就會好很多，當孩子依戀的物品多了，你可能我去一列什么一列事情聽了故事，我一列睡前要洗個熱水澡，依戀我睡前我要喂喂小跟我我一練事情的時候，我要跟媽媽一起玩一個什么好玩的游戲

我有在睡前的時候增加了睡前的超超話和孩子交流，或者還是一天當中自己需要去改進的地方，硬點及時點在海就孩子再執(zhí)行起來也會相對來說可以愿意配合。那下一步是學習世界親子時間管理，加入睡前清單，貼在頭，增加對目標的反思，可以利用每天完成后的三分鐘

怒氣沖沖地想要發(fā)作旁邊兒的他卻睡著了?？粗耢o的小臉兒，突然意識到小孩子入睡很快的可能不到五分鐘，但睡前缺乏安全感，需要陪伴，為什么我就不能愉快的多陪他五分鐘