八段錦

八段錦功法共八節(jié)分做事和歷史兩種歷史八段經(jīng)又分五八段，與文八段兩種，五八段多為馬步式或暫時又稱北派，適合輕壯年與體力充沛者。行宮時動作柔和，多采用暫時動作的被稱為南派

上周的健身氣功節(jié)目中，我們和大家一起了解了健身氣功八段錦的第三，第四式調(diào)理脾胃虛單據(jù)和五勞七傷。往后瞧，本期節(jié)目曲黎敏教授和健身氣功專家將繼續(xù)帶領(lǐng)大家學(xué)習(xí)八段錦的第五，第六式搖頭，白尾去精火和雙手攀足顧腎腰

健身氣功系列值八段錦之三八段體入門八段錦的基本手形有四種，第一是權(quán)大拇指底掐無名指根結(jié)內(nèi)側(cè)，其余四指驅(qū)攏，收于掌心，即古人講的臥固握固，是古人氣功修煉中的一種手型握法

其系列形態(tài)來說，我根據(jù)其各自的特點概要的將其分為歷史八段，錦坐實，把段經(jīng)，氣勢或練把段經(jīng)八段雜景這幾個大類如果從其功能上來劃分，則主要氛圍養(yǎng)生八代經(jīng)武學(xué)八代經(jīng)秘傳，八段錦等幾大類

竇瑩青，八代青和小崔先生八段錦，那么冠以人民的這三個八段錦的流派，其中所涉及到的三個人，在相關(guān)的歷史資料中，您沒有明確的定義，到底是爬斷你的編創(chuàng)者，還是傳承者，亦或是改編者

對于八段錦這門功法來說，其口訣中所描述的相關(guān)功效，我們將其作為一種有益的參考就可以了，不要過于較真兒，只有如此，才能站在一個科學(xué)客觀的角度了來，更好地理解這門功法的真實內(nèi)涵

二是連詞一種名為八段錦的知景，表示練習(xí)時動作連連?；ǘ尉笆窃谥袊爬系膶?dǎo)語序中流傳至流傳最廣導(dǎo)，引術(shù)發(fā)展影響最大的一種，有做八段錦立八段錦之風(fēng)，八段錦文八段錦，也是八段錦少林發(fā)戰(zhàn)姐與太極發(fā)戰(zhàn)姐之別

八段錦的練習(xí)方法如下第一雙手拖天理三焦自然站立，兩足平開，與肩同寬，含胸收腹，腰脊放松，正頭平視，口齒輕閉，凝神調(diào)息氣沉丹田雙手自體側(cè)緩緩舉之頭，頂轉(zhuǎn)掌心向上，用力向上托舉

八段錦的特點及練習(xí)要領(lǐng)八段錦編創(chuàng)符合運動學(xué)和人體生理學(xué)規(guī)律，重視動作和呼吸相配合，鍛煉要求松靜結(jié)合，追求天人合一整套八段景功化，從八套動作前后又增加了預(yù)備式和收視

搖頭白尾去心火是健身氣功八段錦中的第五式。該動作既可以成套練習(xí)，也可以單獨練習(xí)，全部動作一左一右為一次循環(huán)往復(fù)共做三次練習(xí)者各隨時練習(xí)搖頭白尾去心火的動作要點是馬步下蹲，要收寬臉，臀上體中正搖轉(zhuǎn)時，脖頸與尾縷對拉伸長

他經(jīng)常是半夜時分就起來打坐虛息按摩，練習(xí)所謂八段錦的功夫，但每當(dāng)李四舉認(rèn)真練習(xí)之時，這個輕視觀就在屏風(fēng)后面竊息要不止，這讓李四姐覺得很奇怪。于是他就很不高興地責(zé)問他說

八段錦可以八段合練，也可以根據(jù)自己的身體單練一段其中的第三段調(diào)理脾胃虛單舉對于脾胃有綜合的調(diào)理功效，步驟吸氣兩手畫弧抱球，右手在上，手心向下，虎口向里于胸前兩乳平行處，左手在下，手心向上，虎口向外于小腹丹田處

八段錦可以八段合練，也可以根據(jù)自己的身體單練一段其中的第三段調(diào)理脾胃虛單舉對于脾胃有綜合的調(diào)理功效，步驟吸氣兩手畫弧抱球，右手在上，手心向下，虎口向里于胸前兩乳平行處，左手在下，手心向上，虎口向外于小腹丹田處

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