被愛刺痛的感受

升起的也許是養(yǎng)的感受，有時(shí)也許是刺痛的感受，有時(shí)也許是抽動(dòng)的感受，也許是脈動(dòng)的感受，也許是輕盈的感受，也許是沉重的感受，也許是壓力，張力或流利的感受，甚至是疼痛

感受愛第四章踐行感覺被愛的科學(xué)說到最后，作者整合了多重迷走精神理論，積極心理學(xué)生物精神科學(xué)和情緒智力理論，提煉出一套簡(jiǎn)單易學(xué)的感覺，被愛之南幫助我們?cè)诔錆M挑戰(zhàn)的情形下培養(yǎng)積極的人際關(guān)系

至于二號(hào)說那個(gè)我是善良的，別人是自私的，只是二號(hào)，通過想要去把自己遠(yuǎn)離自私，這種你滿足自己內(nèi)心的渴望來，以此來感受到自己是想要被愛的，感受到自己是需是值得被愛的

感受骨頭和皮膚表面的任何感受，把注意力下移到骨盆和臀部，觀察你的身體與地面或椅子的接觸。這個(gè)部位可能會(huì)感到堅(jiān)硬或柔軟，脹痛或刺痛，平靜或放松，覺察并接納你的感受

感受骨頭和皮膚表面的任何感受，把注意力下移到骨盆和臀部，觀察你的身體與地面或椅子的接觸。這個(gè)部位可能會(huì)感到堅(jiān)硬或柔軟，脹痛或刺痛，平靜或放松，覺察并接納你的感受

對(duì)應(yīng)的感受，如果您感到無聊，疲倦或者不安，這些情緒就會(huì)在您的身體里產(chǎn)生感受平等。對(duì)待所有的感受，觀察他們是從哪里來的覺察，每一個(gè)感受，您可能會(huì)感到肩膀沉重，我在您的頭頂有刺痛的感覺

只要有人曾經(jīng)用正確的方式愛過你，讓你真真切切感受過被愛的感覺，即使不是父母給的，被愛的感覺都是相通的，感受到愛與誰給的無關(guān)。只要你曾經(jīng)擁有過這份愛，就不會(huì)消失，它會(huì)一直真實(shí)存在

盡同過程中，三歲的兒童將自己被愛與自己被恨的感受整合為主要為自己被愛的表象開始認(rèn)識(shí)到，即使他們對(duì)父母有憤怒或者恨的感情，他們自己應(yīng)被父母重視與寵愛，這種情緒穩(wěn)定的積極自我表象

你擁有一些方式來獲取一點(diǎn)愛，因?yàn)橐苍S被羞愧感包圍了，使你覺得自己不值得被愛，但是你值得被愛一些自主的行為，僅僅是因?yàn)槟銉?nèi)心的羞愧和安全感的缺失。這樣的話你會(huì)意識(shí)到，即使你的很多注意力都集中在別人身上，有這樣子的感受很正常，但是也是多留意下自己的感受

作為父親，一定要從小教給他被愛的堅(jiān)定和分辨，愛的能力，因?yàn)楦惺艿阶约罕粣壑圆挪粫?huì)遇見一個(gè)普通的男人，就覺得非他不可因?yàn)橛蟹直鎼鄣哪芰Γ悦靼自趷矍橹凶龅接肋h(yuǎn)比說到更重要

你是不是一定要以這種方式表達(dá)，你才能感受到濃濃愛意記下答案并觀察是否一致，接下來使他進(jìn)入到被愛護(hù)的狀態(tài)，并告訴他回憶一下你被愛護(hù)的時(shí)刻，為了營(yíng)造愛意，是不是一定要你的愛人以特定方式表達(dá)愛意

懷著溫柔，好奇和愛去感受一下這一顆的感覺，可能是腳趾頭互相接觸的感覺，也可能是冷熱濕，刺痛或者麻的感覺是什么，特別的感覺并不重要，而只要去感受腳趾頭當(dāng)下的感覺就好了

與你所聽到的聲音同處于當(dāng)下，你可以和空氣觸碰你臉龐以及背部靠著椅子的感覺同處于當(dāng)下，也可以和你身體內(nèi)的實(shí)質(zhì)感受，如皮膚的刺痛或騷癢的感覺。同處于當(dāng)下，你可以和自身升起的感受同處于當(dāng)下，只要你不陷入感受所編造出來的故事中

你有一個(gè)什么樣的真心的感受，但是無論你的感受怎么樣，我真的都要和你說親愛的，我愛你，你深深地被愛著，深呼吸，閉上你的眼睛，去感覺一下你的身體，去感覺一下你的心跳

每次練習(xí)的最后幾分鐘里，都請(qǐng)給自己一點(diǎn)時(shí)間跟你的身體跟你的意識(shí)跟你周圍的能量，身邊的同伴家人與孩子做一個(gè)連接，感受一下你此時(shí)的存在，感受一下你周圍能量的流通，感受一下房間里充滿著的愛和被愛