放松的一天

一天之中，我數(shù)次徹底放松自己的心靈和身體，同時(shí)我會這么對自己說我的腳掌放松了，足果放松啦，腿部放松啦，腹部肌肉放松啦，胸部放松啦，大腦放松了，我的全身都徹底放松了

那我你一眼睛，周圍的肌肉放松，那么一個(gè)問一下面目下面的一個(gè)一放松生生的放松，你眼睛座位的肌肉放松了以后上下眼皮，咱在一起很舒服，不想張開繼續(xù)放松你，你脖子放松脖子放出以后你感覺下呼吸別的更加的通暢。我你一下一天的一天，你能感覺到脖子上的兩條動(dòng)脈在搏動(dòng)，我你晚安全放松了

我的內(nèi)心平安喜悅我心里的祥和寧靜，使我一天比一天更洋溢著青春美麗，因?yàn)槲覍θ藢κ虏辉賵?zhí)著而不放，因?yàn)槲覍σ磺腥耸挛锏姆潘?，柔軟，彈性和接受，我全身的每一條肌肉都完完全全的放松

我的內(nèi)心祥和和寧靜，我的內(nèi)心平安喜悅我心靈的祥和寧靜是我一天比一天更養(yǎng)一種青春美麗，因?yàn)槲覍θ藢κ虏辉趫?zhí)著不放，因?yàn)槲覍σ磺腥耸挛锏姆潘桑彳?，彈性和接受，我全身的每一條肌肉都完完全全的放松

我的內(nèi)心祥和，寧靜，我的內(nèi)心平安喜悅我心靈的祥和寧靜，使我一天比一天更洋溢著青春美麗。因?yàn)槲覍θ藢κ虏辉賵?zhí)著不放，因?yàn)槲覍σ磺腥耸挛锏姆潘桑彳?，彈性和接受，我全身的每一條肌肉都完完全全的放松

我看到這些內(nèi)心的包袱，讓我活的很不自在，我可以放下我心中緊抓不放的東西，我可以學(xué)習(xí)再放松一點(diǎn)，再開放一些對生命、對人，對所有事物，我一天比一天更放松，我一天比一天不愛計(jì)較

全身好來深吸一口氣，像一堆棉花一樣就坐在或者躺在那里全然放松好了，全然放松好。慢慢的感覺自己的頂輪開始慢慢有一個(gè)蓮花，一天在開放好新聞，也有一朵蓮花在慢慢的開放

可以長期減少焦慮，有規(guī)律的放松，也會幫我們意識到平常的緊張，使我們更容易識別，并在緊張升級前對其釋放深度放松與我們平常的普通放松。結(jié)果忙碌的一天后的休息散步，或聽自己喜歡的音樂不同，它是更深層次，更徹底的放松狀態(tài)

全身傷身好來深吸一口氣，像一堆棉花一樣就坐在或者躺在那里全然放松，好嘞，全然放松好，慢慢的感覺自己的頂輪開始慢慢有一朵蓮花，一天在開放好新聞，也有一朵蓮花在慢慢的開放好海底輪

回到家里，應(yīng)該以最放松的姿態(tài)與身邊的人相處，也應(yīng)該允許身邊的人工作累了一天之后，在家里盡情地放松地做他自己，放平心態(tài)，調(diào)整自己，不糾結(jié)于生活小事，做個(gè)大度優(yōu)雅的慢女人

點(diǎn)燃工作熱情的處方是在一天中偶爾打斷一下你忙碌的工作，并有技巧的安排休息時(shí)間，做放松練習(xí)來重獲心理和身體的健康，有適當(dāng)?shù)乃邥r(shí)間以及利用假期和戶外的休閑活動(dòng)來放松自己

回到家里，應(yīng)該以最放松的姿態(tài)與身邊的人相處，也應(yīng)該允許身邊的人工作累了一天之后，在家里盡情地放松地做他自己，放平心態(tài)，調(diào)整自己，不糾結(jié)于生活小事，做個(gè)大度優(yōu)雅的慢女人

回到家里，應(yīng)該以最放松的姿態(tài)與身邊的人相處，也應(yīng)該允許身邊的人工作累了一天之后，在家里盡情地放松地做他自己，放平心態(tài)，調(diào)整自己，不糾結(jié)于生活小事，做個(gè)大度優(yōu)雅的慢女人

每個(gè)人和我一樣，在反重的學(xué)習(xí)，生活，家庭等等壓力的面前，特別渴望有一天，哪怕是一個(gè)晚上，有一種身體和心靈都能夠放松下來的時(shí)刻，這種身心俱疲之后的身心放松，是我們對自由的渴望

第二個(gè)時(shí)間點(diǎn)，孩子放學(xué)回家后，家長們一定要明白，雖然你工作一天很疲憊，但孩子也經(jīng)歷了一天緊張的學(xué)習(xí)，他的身心也需要放松，不妨在孩子放學(xué)之后，和他聊聊今天在學(xué)校發(fā)生的趣事