放松就好

起的放松好來深，呼吸好，第二次深呼吸好，第三次深呼吸好非常，這時候只需要自然呼吸記就好了，不用腹式呼吸，最自然和放松的狀態(tài)好來慢慢的的放松，把自己想象成一團棉花般的腳指頭一根的放松好找，懷方小腿放松

當你感覺到改變時，你需要放松自己的肩膀，放松自己的內心。當能量流動時，你只需要放松就好，玩味放松，以及站在困擾背后的心情，讓我們假設某人在工作時拿走了你的鉛筆，而自己每次都要去用別人的鉛筆

不管使用以上介紹的兩種方法，只要女人感到滿足，覺得自己享受到了最大限度的放松和舒適就好細細的體會此時的感受，并用盡可能多的方法去寫進行描述，記住這種深度放松的感覺

不管使用以上介紹的兩種方法，只要女人感到滿足，覺得自己享受到了最大限度的放松和舒適就好細細的體會此時的感受，并用盡可能多的方法去寫進行描述，記住這種深度放松的感覺

當你開始看到自己內心中出現(xiàn)這樣的糟糕狀況，就放松你的肩膀，放松自己的心靈，站在這個狀況之后，不要去觸碰他，不要卷入其中，也不要試著去阻止他，只需要意識到自己正在觀察他就好了

關節(jié)兒的放松往往需要先有一個緊的過程，只有把筋拉開了，你才能夠放松得下來，把金拉長了，關節(jié)才能送開關節(jié)，松開了自然關節(jié)就能夠靈活，關節(jié)兒氣血就能夠暢通氣血暢通了我們身體自然，那就健康就好

他是否可以自然的放松，如果不可以，就讓他保持現(xiàn)在的狀態(tài)就好，如實的觀察繼續(xù)將注意力來到我們的頸部，感受一下頸部有怎樣的感覺，現(xiàn)在去感受一下下巴是放松的，還是緊張的，依次的去感受一下我們的嘴唇

用肚子呼吸氣的時候，肚子鼓出氣的時候肚子扁，有的人沒有經(jīng)過訓練的時候，你會發(fā)現(xiàn)吸氣的時候胸部鼓起來了，這個是胸腔呼吸，這個沒有到達腹部，你要練習像文花香一樣聞進去以后肚子是鼓起來的，出氣的時候從腹部把氣推出來，首先開始腹式呼吸，做三到四個深呼吸，讓肩膀放松肚子放松。你作為一個業(yè)余人士，你不需要考慮過多的坐姿，盤腿坐還是干嘛，不用坐直就好了，只要你坐直就好了

更深沉了一點，每一次的呼氣都讓你最大程度的融化，在最深的放松中就這樣完全的放松，深深地沉入到墊子活著床上，你只需要把注意力不斷地帶回到每一次的吸氣和呼氣上就好。接下來我們進行深度的身體掃描

他還那個燃燒，你就好好的看著他，欣賞他，感受他最后的一分鐘，再蹲下去一點點敞開胸懷，關節(jié)放松，表情放松，無所畏懼的欣賞著身體當中的能量。所有的燃燒，所有的脂熱，赤子般的好奇拿出來嘴角上揚

如果我們總是沉默不語，無法表達自己，那么坐在小汽車里搖上所有的車窗，尖聲的喊叫，這是一個放松自己的好辦法，砸床踢枕頭來釋放壓抑的情緒，憤怒情緒也是一種無害的方式，就好像打網(wǎng)球和跑步一樣放松壓抑的憤怒

等一下舌頭頂上，隨時如果說你要躺著在床下沒有關系，測我又變錯誤，舌頭底上的我們放松專注你住的沙發(fā)，一上品舌頭頂上額放松，傳出你在辦公室里面放群中石頭定向的放置，放四路專注你可以做了打錯，舌頭底上了放松，關注都可以。現(xiàn)在大家需要大家準備好了，沒有不讓大家聽得我的聲音要帶著來做一次好，沒有自己放輕松，你現(xiàn)在可以躺著，你現(xiàn)在可以做著，你只要放輕松，我只要求你放心生就好了

躺下去放松雙手慢慢的可以舉過頭頂，讓肩胛骨放松之后貼在地板上嘗試沒有問題，雙邊如果英雄們就在呼吸，盡可能的去靜心下來去做完整，你的感受就不一樣，手扶著后腿就好了，手扶著后腿，這樣我完全然后慢慢的用力走步，用力慢慢撐起上升

心靈的凈化，心理的放松，心情的愉悅是最好的公態(tài)心情放松愉悅了，行李坐臥都是鍛煉，賞花是鍛煉，唱歌是鍛煉和愛人散步也是鍛煉心情好，身體就好，心理健康，身體就健康，新賣一開，百賣皆開，自己每一個當下都身心愉悅，練功先修行，已經(jīng)說了好幾個最后了，但是我還要說一個最后

避免腹部向前挺要不往后，它讓腹部正好位于跨部上方，注意不用收緊腹部，讓腹部的肌肉層放松，讓腰椎挺直就好擺正腹部的位置，繼續(xù)讓注意力往上來到胸部可以微微向前挺胸，在微微往后寒胸