放鬆身心靈

人際關(guān)系的開始和結(jié)束與你的思想一如何凈化個(gè)人磁場一定要習(xí)慣時(shí)常照擱，不受干擾的時(shí)間，地方與地方讓自己的身心靈靜下來，徹底的放松。從頭部開始，如能配合聽一些放松的音頻，則更有助于凈化個(gè)人磁場

那我邀先邀請(qǐng)外友的源頭，為所有場域中的小伙伴以及未來聽音頻的小伙伴們送去光和愛，幫助大家打開我們的身體，打開我們的心，讓我們的身心靈更加放松，更加平衡，更加和諧的在場域中去獲得

昨天我哪些事情沒做好，我哪些事沒做，我沒有盡力，我哪些事情我做的怎么樣，才不會(huì)是不是這樣子說就懂，同也是你休假是樣子的，你要休假，此時(shí)此刻徹底休假，只要你搞懂手勢(shì)休假，就可以吃素運(yùn)動(dòng)出去，放松散步，回歸大自然，輕清空，我們身心靈的垃圾就可以了

每次呼氣去感受雙肩的下沉，每次吸氣去感受你的頭頂心無限的向上，每次呼氣去感受腹向下照相電子每次細(xì)細(xì)的時(shí)候，感覺氣息緩緩地從鼻孔中穿過，清除大腦所有的繁雜思緒，不要再去想與您的身體無關(guān)的認(rèn)可，是不受外界任何的干擾，讓整個(gè)的身心靈得到完全徹底的放松

放松耳朵，父親的肌肉放松，兩邊臉頰附近的肌肉放松下巴，讓下巴完全放松你的喉嚨放松你的脖子，放松兩邊的肩膀，你的肩膀平常承受了很多緊張壓力，現(xiàn)在都全部釋放掉，放松左手

放松雙手的大拇指放松其他四指，放松頭頂頭皮，放松額頭，舒展您的眉心。不要讓眉頭緊鎖，放松眼睛，鼻子雙唇，下巴放松，雙耳放松，面部感覺面部微微發(fā)熱，皮膚變得白皙紅潤

伴隨你每一次呼吸，你感受到從頭到腳，每一個(gè)細(xì)胞都完全的放松下來，放松你的每一個(gè)神經(jīng)，放松你的每一滴血液，放松你的每一個(gè)骨頭，放松你的每一寸皮膚，感受到隨你雙手身體完全的放松下來

感受肩膀的緊張，堅(jiān)持一會(huì)兒好放松肩膀，慢慢的放松了，仔細(xì)體會(huì)這種放松的感覺，把你的雙手轉(zhuǎn)成拳頭，用力感受雙手的緊張，放松你的雙手放松，感覺雙手的緊張慢慢的消失了

一步的摸摸往上放松，借助一個(gè)完全放松，現(xiàn)在要?jiǎng)倓倹_小指頭開始往上放松的感覺移動(dòng)放你的右腳，一直往上到腳底，接著睡腳跟，讓所有的右腳肌肉放松，進(jìn)入余來余生的放松狀況

天地的饋贈(zèng)小鳥兒很放松，大樹很放松，土地很放松，路過的嬰兒很放松，所有路人都向他靠近，表達(dá)愛意，傳遞關(guān)懷相愛的人很放松，彼此都稱呼對(duì)方為寶包，可以像嬰兒般放松的關(guān)系，只有放松的心靈才能體會(huì)

好來慢慢的讓自己全然的放松，把自己想象成一段棉花好來，慢慢的找指頭一根的放松好腳踝放松好小腿放松好，膝蓋放松好，慢慢的大腿放松好，整個(gè)骨盆放松好來，小腹放松好要放松

吸氣時(shí)對(duì)自己說吸氣，呼氣時(shí)對(duì)自己說放松全身的過程中，不斷對(duì)自己說吸氣放松，持續(xù)練習(xí)組分鐘，每呼吸一次，重復(fù)一次吸氣，放松線索控制法，讓你把放松這個(gè)詞和放松的感覺聯(lián)系起來，練習(xí)聯(lián)系過一段練習(xí)過一段時(shí)間后，這種聯(lián)系會(huì)變強(qiáng)，你就可以隨時(shí)隨地放松肌肉了

放松你的肩膀，放松你的喉嚨，放松你雙手，握著手的雙臂，放松你的腹部，放松你的背部，放松你的雙手，放松你的大隊(duì)，放松你的雙小腿，開啟你的雙腳，讓自己的整個(gè)呼吸緩下來，在這個(gè)放松中

鼻子放松眼睛，放松臉部肌肉，放松嘴巴，放松頸部，放松肩部，放松身體，放松，手放松腿，放松腳放松，從上到下每一塊肌肉，每一寸皮膚，每一個(gè)毛孔通通放松，注意自己的呼吸

如果我說頭頂再放松一些，還有沒有放松的余地，臉頰放松一些，還有沒有放松的空間，肩頸放松一些，會(huì)不會(huì)讓您兩直間嘩的向下降了一節(jié)胃，放松肺，放松腸子，放松五臟六腑，全部放松胸腔放松