憤怒

當(dāng)我們在經(jīng)歷憤怒的時候，事實上是我們生命的各個維度都在經(jīng)歷憤怒，并不僅僅是我們的情感。在經(jīng)歷憤怒，我們整個身心都是在經(jīng)歷憤怒，我們的身體在經(jīng)歷憤怒，我們的思想在盡力憤怒

憤怒可以，但因憤怒而產(chǎn)生攻擊性行為就有問題了。我們可以表達憤怒，但需要對憤怒保持覺察，并看見憤怒底下的冰山，勇敢的去感受憤怒底下的那份傷痛，承認自己的無能為力，冰山才會逐漸消融憤怒，也才不至于轉(zhuǎn)化成傷害自己和他人的攻擊性行為

這樣的溝通可以很高效而壓抑憤怒的人，他不能直接表達他的立場和態(tài)度，這回讓溝通變得復(fù)雜，低效，第二，壓抑憤怒的人，他的憤怒并沒有消失，憤怒還會以其他方式展現(xiàn)出來，并且因為壓抑憤怒的人覺得憤怒是最有破壞性的，所以一旦他們表達憤怒，常常會有破壞性的結(jié)后果

我也見過遭受過別人的憤怒，對伴侶的憤怒嫌棄，老公不洗碗，不爭氣，不上進等對孩子的憤怒嫌棄，孩子笨不聽話，自控力，低拖延等對我們的憤怒。作為心理咨詢師，我們經(jīng)常收到客戶的憤怒

還有眼睛里嘴里會有血色，因為憤怒的時候，人會熱血噴臟，除了紅色也會有其他顏色，那一定是別的情緒，摻雜進來的結(jié)果與導(dǎo)致憤怒產(chǎn)生的原因有關(guān)。比如藍色可能是怨恨的憤怒，綠色可能是嫉妒的憤怒，黑色可能是極度壓抑的憤怒

我不知道我現(xiàn)在還在去學(xué)習(xí)，怎么表達覺察和表達憤怒，而且我覺得憤怒好的，我覺得不是說再壓一級的憤怒非常的不好。但是如果憤怒你不去好好相處的話，他可能會把你消耗警示已經(jīng)被憤怒所控制住了，而不是你能夠去和他餅的相處

學(xué)習(xí)礙于幸福理論后，我們就會明白，越愛憤怒的人越需要被心疼，而能夠心疼憤怒的人又很少，因為你一憤怒，周圍人就會產(chǎn)生恐父母一憤怒，孩子就會慘傷恐憤，怒是一件事兒，被激發(fā)到一定程度

沒有被覺知之光，照亮的憤怒在我們夢中會以惡魔的形式呈現(xiàn)，并且重要的不是要宣泄憤怒。而首先是理解自己的憤怒，因為和其他所有的情緒一樣憤怒。首先是一個信號，他告訴你，有人過分地侵入了你的空間

如果你是一個易于憤怒而不善于控制的人，建議你不妨設(shè)立一本憤怒日記，記下你每天的憤怒情況，并在每周做一個小總結(jié)，這樣就會使你認識到什么事情經(jīng)常引起你的憤怒，并了解處理憤怒的合適方法

建議你不妨設(shè)立一本憤怒日記，記下你每天的憤怒情況，并在每周做一個小總結(jié)，這樣就會使你認識到什么事情經(jīng)常引起你的憤怒，了解處理憤怒的合適方法，從而使你逐漸學(xué)會正確的疏導(dǎo)自己的憤怒

否認和壓抑不會讓你的憤怒減弱或消失，你必然會碰到讓你感到憤怒的情境，即使你努力的否認或壓抑憤怒，因為你不能或者不肯用，有助于解決問題和沖突的方式，有效地表達你的憤怒

我們不僅會對事件本身憤怒，還會對會憤怒的自己感到憤怒，只會越積壓越多。但一旦我們開始接受自己，尤其是接受會憤怒的自己，反而會把注意力集中在怎么解決問題上，而不是抓著我，為什么會憤怒這件事兒跟自己生氣

實際上，這種憤怒是你從小到大積壓的最對早年照料者的憤怒，因為他們沒好好對你沒有滿足你。憤怒是一種疫情，就是你把早年照料者沒給你的，像現(xiàn)在的課題去索取了你對早年照料者的憤怒轉(zhuǎn)移到現(xiàn)在的課題身上了

結(jié)果，我們只顧著憤怒而無暇體驗生命當(dāng)中原本存在的其他的美和善折磨我們的是自己的憤怒情緒，而非別人的一些令人憤怒的行為，控制自己的憤怒情緒，從而避免讓靈魂受到傷害

這些人就是不會表達憤怒的人，表達憤怒是一種能力，學(xué)會恰當(dāng)?shù)谋磉_自己的憤怒，不僅有利于身心健康，更有利于人際關(guān)系的發(fā)展和事業(yè)的成功。恰當(dāng)?shù)谋磉_憤怒是我們每個人必須學(xué)會的技能之一