腹橫肌訓(xùn)練

現(xiàn)在我們重新回到持股上方，沿腹部筋膜上行，腹部筋膜包括椎狀肌和腹直肌的肌肉，以及從腹斜肌與腹橫肌發(fā)出的圍繞腹直肌的筋膜層圖四點一，八腹直肌可憐的腹直肌經(jīng)常遭遇以下情況

腹部踢皺腹直肌，腹內(nèi)斜肌，腹外斜肌腹之肌是長扁型的肌肉，由水平的纖維帶分成。四款腹肌看起來很像洗衣板，質(zhì)數(shù)，肌肉歧視于持股，聯(lián)合其持股終止于胸骨下方的箭突，并橫向延伸至第五，第六和第七肋骨的軟骨收縮，腹直肌驅(qū)肝會向前彎曲，如果腹直肌的指端固定不動

當(dāng)宮骨固定時，一側(cè)收縮垃圾柱向同側(cè)彎出兩例，收縮時則提趨干向上四腰脊柱旋肌群旋轉(zhuǎn)腰椎的肌肉有緊貼腰椎的橫突肌和遠離腰椎的腹內(nèi)邪肌，橫突肌呆積位于橫突和急突間椎板的澳洲

目標(biāo)肌肉脊柱后穩(wěn)定肌，豎脊肌、半脊肌，深層脊柱周圍肌肉，脊柱前穩(wěn)定肌，腹直肌，腹外斜肌，腹內(nèi)斜肌，腹橫肌，髖關(guān)節(jié)，伸肌，臀大肌，腘繩肌，髖關(guān)節(jié)，屈肌、踩腰肌，骨，直肌縫，匠肌或筋膜、張肌、恥骨肌，肩關(guān)節(jié)伸肌、背闊肌，大圓肌、三角肌后束肩胛下降

目標(biāo)肌肉脊柱深肌和旋轉(zhuǎn)肌、豎脊肌、半脊肌，深層脊柱周圍肌肉，髖關(guān)節(jié)，伸肌，臀大肌，腘繩肌輔助肌肉，脊柱前穩(wěn)定肌，腹橫肌，腹內(nèi)斜肌，腹外斜肌，腹直肌，髖關(guān)節(jié)，屈肌，髂腰肌，骨直肌，膝關(guān)節(jié)，屈肌、股，四頭肌，踝關(guān)節(jié)趾屈肌，腓腸肌，鼻部于肌

這種感覺你很難把注意力全都集中在橫隔膜的你只能先去練腹式呼吸，你讓它變成一種自然而然的習(xí)慣，并且去做一些訓(xùn)練橫隔肌的一些動作，讓它變成習(xí)慣，肌肉記憶而不是刻意的把注意力放在橫隔肌，這樣是很難做到的

你很難把注意力全都集中在橫隔膜的你只能先去練腹式呼吸，你讓它變成一種自然而然的習(xí)慣，并且去做一些訓(xùn)練橫隔肌的一些動作，讓它變成習(xí)慣，肌肉記憶而不是刻意的把注意力放在橫隔肌，這樣是很難做到的

冬仁定下咽時，腎病少，腹腰肌痛橫酸三日背率筋痛，小便閉三日腹脹，三日領(lǐng)邪之痛，三日不宜死，登大臣下咽部胃病脹滿，五日少腹腰肌痛橫酸三日背日靜痛，小便閉五日，身體重，六日不也死。冬夜半后夏日疊膀胱病，小便閉五日少腹脹，腰肌痛橫酸，一日腹脹，一日身體痛，二日不宜死

卷曲連于卡前上脊與齒骨結(jié)節(jié)之間稱腹骨鉤，韌帶，腹直肌竅指包裹腹直肌的箭膜竅分為前后兩層，前層由負(fù)外攜擊和負(fù)內(nèi)攜擊建模的前層愈合而成，后層由負(fù)內(nèi)攜擊建模，后層與負(fù)橫擊建模愈合而成

曰病在中寸，口脈浮而勝者徹口，脈浮而盛者曰病在外寸，口脈沉而弱徹，口脈沉而弱曰寒熱及善甲少腹痛曰寸口，脈沉而橫側(cè)，口脈沉而橫曰斜下有機曰斜下有機，腹中有橫肌，痛腹中也

你很難把注意力全都集中在橫隔膜的你只能先去練腹式呼吸，你讓它變成一種自然而然的習(xí)慣，并且去做一些訓(xùn)練橫隔機的一些動作，讓它變成習(xí)慣，肌肉記憶而不是刻意的把注意力放在橫隔機，這樣是很難做到的

主要的吸氣機是隔機，但是主要的呼氣機是腹肌，包括了腹內(nèi)邪氣，腹外邪氣，腹橫肌?？赡茉偌由弦徊糠值膹?fù)制劑，可能再加上一部分的復(fù)制期。為什么，我說可能是因為腹之肌要收縮的時候，我們的腰上的肌肉必須要收縮

完成后，回到其實位置目標(biāo)肌肉脊柱的軀積，腹直肌，腹外斜肌，腹內(nèi)斜肌框，關(guān)節(jié)，驅(qū)機，采腰機，固執(zhí)機，馮將軍擴金，魔章機，十股機輔助肌肉，脊柱前穩(wěn)定肌符，橫肌框關(guān)，節(jié)生機團，大機，國神機，膝關(guān)節(jié)伸擊，骨絲投機，淮關(guān)節(jié)止驅(qū)機

冬日入夏燥時，脾病身痛體重一日漲，二日少腹腰肌痛，頸酸三日背的筋痛小便閉時日不宜死，冬仁定下咽濕腎病，少腹腰肌痛橫酸三日背得緊，痛效便閉，三日腹脹，三日兩瀉之痛，三日不移

不是你的喉嚨，你很難把注意力全都集中在橫隔膜的你只能先去練腹式呼吸，你讓它變成一種自然而然的習(xí)慣，并且去做一些訓(xùn)練很隔機的一些動作，讓它變成習(xí)慣，肌肉記憶而不是刻意的把注意力放在很隔機，這樣是很難做到的