冷熱交替

根據養(yǎng)生學的研究，交替運動主要包括上下交替，前后交替，左右交替，體腦交替，走跑交替，動靜交替，冷熱交替，穿拖鞋，走路交替，胸腹呼吸交替，有氧和無氧的交替等多個方面

不論熱敷或者冷熱交替膚，理論上都有溫差刺激造成的血管收縮，舒張的效果，但是熱敷的溫差刺激都在濕溫以上，冷熱交替膚都在濕溫上下，兩者效果可能都不及冰膚。在試問下的溫差刺激書中提到，冷訓練能以漸進方式進行波伏，建議準備一盤或一桶冰水浸泡手或腳。而我在臨床上也常指導病患，這樣做出發(fā)點或許不同，具有一起同工之妙

水腫的解決方法不吃辛辣咸香的食物和宵夜，每天用冷熱毛巾膠體敷臉，比如先用熱毛巾敷臉一分鐘，用冷毛巾敷一分鐘，依次交替六分鐘，早起喝一杯喝黑咖啡，每天吃半斤冬瓜，菠菜

剛才我跟大家分享了，在珊瑚天，我們千萬不要貪涼，要記冷飲，還因為身體內體是洗熱的，我們可以燙腳，喝熱水，冷熱水交替去沖涼，增強我們身體的應激反應，提升我們的免疫力

用許多的民間諺語來總結這種季節(jié)的變化，冷熱交替和晝夜的長短，像一場春雨一場暖，一場秋雨，一場寒了，像是一場秋雨，一場寒十場秋雨要穿棉了，都是對于自然現象和天氣變化的最好說明

春天，作為冬季往夏季過度的季節(jié)，它同時擁有下冬兩個季節(jié)的溫度，早晚的冷熱交替能將冬季積累的毒素發(fā)出來，所謂的春季發(fā)沉，體內的毒素就這么被發(fā)出來了，春季特別適合增加

黑頭等皮膚未體，另一方面是因為皮膚也需要鍛煉，用冷熱水交替的方法洗臉，可以通過水位的變換，讓皮膚前表血管擴張和收縮，促進面部血液循環(huán)，讓皮膚的耐受力更強，而且讓你的氣血更通暢

最重要的是讓你的身體要去健康，睡眠要好很多的人晚間現在睡眠并不是很好，那么再加上氣候的一個冷熱的一個交替體重要收斂，在收斂的這個季節(jié)里，我們的身體的內臟器官也要有一些變化了

又想去游又想收縮毛孔，最基本的方法就是用冷熱水交替洗臉，用臉盆盛好熱水，洗臉的時候對著水龍頭直接有冷水究替系，這樣洗出來的臉干凈清爽，百里透紅，不僅油光退進了，而且毛孔也小了很多

注意皮膚保養(yǎng)也是很重要的事，睡前或起床后利用五到十分鐘敷一下臉來補充缺水的肌膚。起床后洗臉，利用冷熱交替刺激臉部血液循環(huán)。涂抹保養(yǎng)品時，先按摩臉部五分鐘，做一套簡易的柔軟體操

秋分時節(jié)，冷熱交替秋乏是在所難免的，但還是提倡大家早逝，早起，保持良好的一個睡眠的規(guī)律。建議比平常稍微多睡一會兒，尤其是老年人，千萬別早上三四點鐘，四五點鐘出去鍛煉去

用冷水沖三十秒，再用溫水洗，再用冷水沖冷熱交替，促進血液循環(huán)。這是一個促進排毒的小訣竅，再就是運動排毒加速新陳代謝，經常做游泳，優(yōu)雅運動不斷，喝水不斷的出汗，身體的毒素就會隨汗液排出

那就不要穿到出汗又熟涼，說這個時候就要學會在室內可以試到保護的，挺好的情況下不一定穿，但是到戶外的時候，冷熱交替的時候可以還是補充上去說我們覺得沒有說絕對的對語錯

這樣的話你就可以冷熱交替服，一般冷敷五分鐘到七分鐘左右休息就熱敷的話，大概要時間長一點要十分鐘左右，溫度不易過高，要中間墊一個毛巾，以免燙傷或者是凍傷腳皮，接觸面的皮膚反復做三次

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