#每次呼吸

隨著你的每次呼吸你都進入了更深一層的催眠，每次呼吸得那么舒適，每次呼氣放棄那些故作于不必要的愿望和想法注釋當來訪者閉上眼睛之后，用可觀察到的呼吸模式來跟隨和引導他進入催眠

把注意力集中到覺察小腹部的呼吸，覺察每次吸氣的感覺，每次呼氣的感覺，以及呼吁西醫(yī)之間的暫停坐在這里覺察呼吸，也可以祝賀自己花時間來培育一刻接一刻的覺察，請記得呼吸一直都在這里觸手可及

舉例來說，你可以這么試試，先練習斜陣式呼吸一天一或兩次，每次十分鐘練了幾天之后再進入阻抗式呼吸，再進入呼吸導引之前，先花幾天，同時進行斜陣式呼吸和阻抗式呼吸的練習，開始做呼吸練習時

每次一滴低于掌心緩緩的深呼吸，外出空氣污染時，將復活呼吸低于紫襟，放在車輛的出風口處，幫助凈化空氣。室外出行時可以在口罩內第一到兩低的復活呼吸，戴上口罩，保持干凈的呼吸

人的一呼一吸承載著生命的能量，腹式呼吸可以調節(jié)身體能量的不足。就坐辦公室的職場人士，由于坐姿的局處和固定，通常是前短接觸的呼吸，每次的換氣量非常小，造成在正常的呼吸頻率下

當你習慣于這個休息，每次回到呼吸，使覺察自然升起，不要刻意呼吸，讓呼吸自然地進行順從入兮，隨他而取藏或是短，即或是徐生意或淺都無所謂。唯獨只是覺知它呼吸時，你可以這樣默念，我覺知我的露西，我覺知我的出息

我每次在緊張的時候都會做兩次深呼吸，調整一下，那么我今天告訴大家是，其實你很多朋友平時做的深呼吸都不是深呼吸，你來還是淺呼吸，你不信的話，你跟著老師的一個測試，我們來測試一下，你看一下你是做的深呼吸還是淺呼吸

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