每天都保持向上的野心

前臂向前伸展手向下抬起手臂時(shí)，同時(shí)抬起右腿向上，手臂與腿盡量要升值上臺(tái)到自己極限位置，保持疫苗左右復(fù)位，換一側(cè)抬起左側(cè)的手臂，同時(shí)右腿向上抬，手臂和腿盡量伸直上抬到自己的極限位置，保持一秒左右復(fù)位，重復(fù)十二到十五組十五為一組，做三組即可做操使要因地制宜平緩，每天一到兩次

好好學(xué)習(xí)，天天向上，我們前班同學(xué)也一起喊好好學(xué)習(xí)，天天向上再喊請(qǐng)坐才開(kāi)始上課很莊嚴(yán)，很振奮，人心橫游儀式感好，好學(xué)習(xí)天天向上，豈不正式，每天都有新境界，每天都要再提升南方增長(zhǎng)天王

來(lái)轉(zhuǎn)向前邊彎曲向上還原回提前向上一次甲油還有最后十個(gè)早十彎舉向上的時(shí)候保持大幣穩(wěn)定還原回向上提間再來(lái)最后九個(gè)大幣保持穩(wěn)定，彎矩的時(shí)候只用你的公二頭肌發(fā)力，不要靠其他地方帶長(zhǎng)提間向上復(fù)合訓(xùn)練，一次彎曲一次提間再來(lái)彎曲，向上一次，你可以閉著眼睛，你可以不用看他們走齊

這一次，我們從提測(cè)展開(kāi)雙臂守在頭頂?shù)奈恢?，展開(kāi)手肘向后吸氣的時(shí)候，手臂向上伸展，繼續(xù)保持手臂伸直，延展手腕和手掌，保持胸腔和鎖骨擴(kuò)展，保持手臂繼續(xù)向上伸展稀奇，呼氣吸氣

這一次，我們從提測(cè)展開(kāi)雙臂守在頭頂?shù)奈恢茫归_(kāi)手肘向后吸氣的時(shí)候，手臂向上伸展，繼續(xù)保持手臂伸直，延展手腕和手掌，保持胸腔和鎖骨擴(kuò)展，保持手臂繼續(xù)向上伸展稀奇，呼氣吸氣

現(xiàn)在保持雙手撐住背部腿繼續(xù)伸直，在右腿垂直于地面的時(shí)候，呼氣將左腿向下落，雙腿都應(yīng)該保持伸直，隨著呼氣將左腿盡量向下落，保持左腿伸直，同時(shí)右腿也要伸直并垂直向上

這一次，我們從提測(cè)展開(kāi)雙臂守在頭頂?shù)奈恢茫归_(kāi)手肘向后吸氣的時(shí)候，手臂向上伸展，繼續(xù)保持手臂伸直，延展手腕和手掌，保持胸腔和鎖骨擴(kuò)展，保持手臂繼續(xù)向上伸展稀奇，呼氣吸氣

達(dá)薩拉這里保持肘部伸直，背部凹陷將被擊內(nèi)收入身體，提起胸骨，保持鎖骨展開(kāi)伸展進(jìn)步頭向上向后看，保持該姿勢(shì)呼吸，吸氣，呼氣，吸氣，呼氣，下一次吸氣，手臂向上帶回身體

大學(xué)里面也在跟咱們?cè)谥v，你每天在總結(jié)一些，每天再進(jìn)步一些，每天都在提升，就像毛主席跟我們?cè)谥v了，好好學(xué)習(xí)，天天向上好好學(xué)習(xí)，就是每天都要去學(xué)習(xí)，要精進(jìn)，要去實(shí)踐

如果你現(xiàn)在還是一個(gè)窮人，沒(méi)有巨額資金，沒(méi)有高貴的地位，這都沒(méi)有關(guān)系，關(guān)鍵是也要有野心，要有成為富人的野心，有富人去施展，你有野心去施展你的智慧，由野心去展現(xiàn)你的毅力和勤奮，你進(jìn)入成功者的行業(yè)就不再遙遠(yuǎn)

僅僅是一種能夠讓我們保持向上的心理活動(dòng)，在佛學(xué)里，精進(jìn)的含義是不斷地向上向善，怎么樣向上向善，就是要做到市政情第一為除斷以身至惡而勤，精進(jìn)第二未始未生之惡不生而勤精進(jìn)

后面的大腿向上面肚臍早一點(diǎn)過(guò)背好非常好。呼氣的時(shí)候手落前腳兩側(cè)，車前右腳向前小坡內(nèi)扣還左腳向上，一不兩手機(jī)吸氣的時(shí)候，手在那上升起來(lái)，呼氣的多保持對(duì)保持后面的大幅向上面每一次吸氣都延展，每一次呼氣都嘗試著翻落地

左膝蓋盡量往左脊柱眼仔向上，雙肉胸前何時(shí)祈禱是希冀舉雙臂向上，雙手沿眉心向上伸展間下沉，頭部在兩臂中間寬以下身體向地面扎根寬以上身體向上，伸展脊柱，延展腹部，收眼睛看前方一個(gè)固定的地方，保持注意力集中，動(dòng)作停留，保持均勻，緩慢的呼吸

我們準(zhǔn)備左腿的練習(xí)，現(xiàn)在保持雙手撐住背部腿繼續(xù)伸直，在右腿垂直于地面的時(shí)候，呼氣將左腿向下落，雙腿都應(yīng)該保持伸直，隨著呼氣將左腿盡量向下落，保持左腿伸直，同時(shí)右腿也要伸直并垂直向上

我們準(zhǔn)備左腿的練習(xí)，現(xiàn)在保持雙手撐住背部腿繼續(xù)伸直，在右腿垂直于地面的時(shí)候，呼氣將左腿向下落，雙腿都應(yīng)該保持伸直，隨著呼氣將左腿盡量向下落，保持左腿伸直，同時(shí)右腿也要伸直并垂直向上