雙手往上頂

調(diào)整呼吸使命變成十一點(diǎn)，吸氣往上延展前后左右就說了，以前吸氣又好心。老子補(bǔ)習(xí)最后一個(gè)往上，手臂往上飛，走在手邊，在雙手一些眼睛放松后去了，所謂輕輕的往前跑，我們奶奶越慢越好，輕輕的動(dòng)蕩腳趾，腳腕上松回勾腳沉腳的頂?shù)?，雙手雙膝五地命垂直起起，延展幾座，估計(jì)衣服盤中谷腹部內(nèi)收費(fèi)紅起

從頭的后方開始，由敬被凹處氣往上按摩到頭頂，用左手的拇指自頸部左方往中央按去按摩整個(gè)頸部，再用另一只手按另一邊之后往上揉擦頭的后方，用雙手指按摩整個(gè)頭蓋骨，仿佛非常用力洗頭，一般皮膚會(huì)慢慢松弛

從頭的后方開始，由鏡背凹處起，往上按摩到頭頂，用左手的拇指自進(jìn)步左方往中央按去按摩整個(gè)勁背，再用另一只手按另一邊之后往上揉頭部的后方，用雙手指按摩整個(gè)頭蓋骨，仿佛非常應(yīng)力，起頭一斑，皮膚會(huì)慢慢松弛，推擦腦鵝

健康的生活規(guī)律能夠幫助內(nèi)分泌和代謝，減少體內(nèi)內(nèi)脂的儲(chǔ)存量，那么還可以做一些比較好的醫(yī)院，全身運(yùn)動(dòng)開合跳，這個(gè)大家應(yīng)該都會(huì)我們雙腳站立，雙手自然下垂，然著兩腳往側(cè)開跳，雙手像兩側(cè)往上在頭頂相碰

我們的右腿是外展的的，膝蓋是向下外展，雙手由體側(cè)向上來到頭頂?shù)纳戏?，雙肩下沉，拖定心往上走來，打開你的右手，落在右膝的上端，守成智慧手藝，身體慢慢的導(dǎo)向右側(cè)，依然保持你的右心

脊柱有個(gè)拉伸的感覺，我們?cè)谧龅倪^程當(dāng)中，我們只要說首要給引導(dǎo)患者心性，把胸闊往后去攻，讓它充分有網(wǎng)上撐開的一個(gè)過程。雙手記引導(dǎo)讓他不斷的往上去吸氣，把胸口充分的往后頂

保持三個(gè)呼吸，往后推一點(diǎn)，他吸氣開左腳一步左手的外側(cè)，我們后來他左手的外側(cè)一個(gè)大跨步，雙手在你的左腳的內(nèi)側(cè)后，腳尖點(diǎn)地把后面的大腿膝蓋往上提，你能感覺到你的后面的腳尖跟你的頭頂是連接的吸氣胸腔向上提

老化尤為有效，從頭的后方開始有頸背凹處起向上按摩指頭頂，用左手的拇指自頸部左方向中央岸區(qū)按摩，整個(gè)警備，再用另一只手按另一邊之后往上揉插頭的后方，用雙手指按摩整個(gè)頭蓋骨，仿佛非常用力的洗頭一般

忽必見宮北展開有關(guān)法員林剛單純下水后邁到雙手之間，右腳外擺左腳外側(cè)路，左手往遠(yuǎn)放稀奇，右手從面前打開，畫一個(gè)伴侶，后起右手大避貼，又歡往上頂一點(diǎn)伸展寬外側(cè)第二次吸氣，右手打開水從面前流過喉，右手大閉貼寬闊的伸展

小腿和大臂垂直地板整個(gè)胸口往上提高，微收下巴頸部的后側(cè)保持突厥力量，頭頂向前延展，控制膝蓋仍然沖向腳尖的方向，圍燒大腿內(nèi)側(cè)，再次呼氣，臀部落回地面，收回雙手手扶大腿下方，絕備仰臥地面

如果夠不到腳掌，我們整個(gè)來讓你的手背貼下你的身體，轉(zhuǎn)過來就可以邊經(jīng)往后看，也就看一下右肩的延長線，重新不要往后清氧，讓我們的整個(gè)頭頂積極度要延展往上走，左腳不要放松，腳跟燈，腳趾勾起來，每次細(xì)細(xì)再次把背部向上，每次呼氣的時(shí)候加大背部向右部往上扭轉(zhuǎn)好三二一而來吸氣頭回證雙手掌抬向兩側(cè)呼氣握手向下打開你的右腿向前

推住地面加油，再來三次好，再來兩次回憶，最后一次好左手落下來，雙手扶住地面前方的位置，把雙大腿外展外旋位擺好好。今天早上是背和腿都有的好來肩程大臂外旋，雙手往上做肩軀好落下來，抓住腳踝的位置，提臀往上，讓你的膝蓋窩往后伸直，找到整個(gè)后表鏈的拉伸

昨天晚上學(xué)整個(gè)的肺延長頭頂心往上延，長就不心往后推，不要往前趴，一定是往后的好來慢慢的打開你的雙手握右手來到右腳的內(nèi)側(cè)，左臂向上形身，眼睛看左手的直接感覺整個(gè)身體像仰眉面強(qiáng)的上方眼睛看左手的直接往向五邊的伸展來嘗試，叫你們右腿伸直，左寬依然是往后旋，整個(gè)腹部核心收緊，眼睛依然看巷子的左手的直接好，然后來群友七將雙手來到右腳的臉側(cè)，將左腳碰起來

雙手在背后誤握，并往上推擴(kuò)胸夾背，盡量抬頭拉下巴，深呼吸，挑襲調(diào)整雙手與背后核實(shí)，盡量往上推擴(kuò)胸，盡量抬頭拉下巴生呼吸，調(diào)息完成后再換腳盤腿，重復(fù)一到四肢的步驟

繃腳背，吸氣，胸骨往上提呼氣，背部平者往后仰，可以加強(qiáng)的吸氣，把雙腳抬泥地板，讓小腿平行于地板，膝蓋靠近胸口吸氣，提胸骨往上腰，背荔枝可以的學(xué)員呼氣雙手解開，在吸氣胸口上提