學(xué)著你呼吸

十家麻子房子就在馬前均差，一直上著可以就自己學(xué)，也不是學(xué)著流頭類博物，大家都五色不得不合水無端五色無色，不得不裝黑無端，五光光伏的不止十五單元呼的呼吸君子，因?yàn)樗臒o光，他的呼吸，大型呼吸差異是市值，可以有志于崩底

這些都不算實(shí)體違法，只有承認(rèn)自己現(xiàn)在的逆走點(diǎn)，便學(xué)著接受他的時(shí)候，我們才能夠找到第一提問法來說最為重要的。這兩個(gè)體制結(jié)合呼吸與動(dòng)輒，在瑜伽休息里呼吸和身體的角色一樣的重要，因?yàn)楹粑憩F(xiàn)了內(nèi)在的感覺，所以質(zhì)量極其重要

不要再苦苦追求那些所謂的風(fēng)光，當(dāng)你傾其所有，贏得了所謂的風(fēng)光，內(nèi)心的苦澀不堪，又該如何安撫，學(xué)著做一個(gè)知足的人，學(xué)著修煉自己的心境，學(xué)著進(jìn)化自己的情操，學(xué)著淡泊，以致遠(yuǎn)，學(xué)著做一個(gè)注重內(nèi)在的人

上步時(shí)盡量別想太多繁雜或令人焦慮的事情，而是應(yīng)該將注意力放在呼吸上，學(xué)著去發(fā)現(xiàn)和感知周圍美妙的事物，感受微風(fēng)撲面的感覺，只是進(jìn)行深呼吸，靜底下心中的濁氣或雜念拍出干凈

下一次，當(dāng)你覺得無聊不安，或者想要通過外界的信息娛樂來填滿自己的大腦時(shí)，嘗試用一個(gè)深呼吸讓自己進(jìn)入到這個(gè)與無聊相處的冥想練習(xí)中，學(xué)著與當(dāng)下的感覺在一起，好奇的不加評(píng)判地看著他

一個(gè)孩子的神情令你迷失，那么你一定在更深處迷失了，就召喚著我們?nèi)リP(guān)注，卻在促進(jìn)中覺醒對(duì)面前和四周的此時(shí)，子弟覺醒我們能否學(xué)著安靜的站立，我們能否聽到叢林里的生命和世界的呼吸，在召喚我們安靜片刻

女孩發(fā)現(xiàn)你遲到很容易跟人，人家跟你學(xué)的遲到，你不來會(huì)查，人家會(huì)學(xué)著跟你不來會(huì)查你提一下褲子，人家也會(huì)學(xué)著提一下褲子，你會(huì)發(fā)現(xiàn)復(fù)制壞的，那么容易復(fù)制，好的咋那么難

女孩發(fā)現(xiàn)你遲到很容易跟人，人家跟你學(xué)的遲到，你不來會(huì)查，人家會(huì)學(xué)著跟你不來會(huì)查你提一下褲子，人家也會(huì)學(xué)著提一下褲子，你會(huì)發(fā)現(xiàn)復(fù)制壞的，那么容易復(fù)制，好的咋那么難

尤其是當(dāng)你長(zhǎng)大之后，長(zhǎng)大約孤單，長(zhǎng)大之后，孤單開始學(xué)著為人處世，學(xué)著講道理，學(xué)著為別人著想，不再瀟灑時(shí)再回過頭來，看看這本書，你會(huì)對(duì)自己的成長(zhǎng)有一個(gè)更深刻的了解

你不能苛求著你是個(gè)女人，你會(huì)帶孩子那帶孩子，他也一點(diǎn)點(diǎn)學(xué)著帶他，是不是你不能編導(dǎo)的次序，說未有學(xué)習(xí)成子而后嫁者，他往往他的價(jià)值之間學(xué)的怎么就伺候丈夫生了孩子以后慢慢學(xué)著怎么去自我孩子

讓下巴和胸腔彼此再靠近一些完善均勻的呼吸，胸腔側(cè)面擴(kuò)張，學(xué)著收緊身體的后側(cè)培養(yǎng)力量和自信，雙腳同時(shí)下壓地板的話，胸腔就能更充分的打打開，這樣脊柱就能在平衡的基礎(chǔ)上均衡的后彎

最后三次深場(chǎng)的呼吸讓吸氣飽滿，讓呼氣干凈，嘗試著呼氣比吸氣的時(shí)間長(zhǎng)，學(xué)著下次細(xì)心慢慢抬上升起來，釋放雙手臂，再一次來到我們內(nèi)部的兩側(cè)，試著打張?jiān)摲牡胤饺マD(zhuǎn)動(dòng)一下肩膀

學(xué)經(jīng)典學(xué)的有點(diǎn)怎么學(xué)，對(duì)點(diǎn)亮覺得有點(diǎn)怕怕了，過頭了，你學(xué)習(xí)就是學(xué)習(xí)，到處都是這樣的個(gè)人區(qū)不停地去中了魔癥一樣的得誰就說后面可能就會(huì)遇到，尤其是來自于家里人的一些打擊，就覺得你一個(gè)學(xué)著你可別學(xué)了，學(xué)著點(diǎn)過了

學(xué)著好好說話，學(xué)著好好愛身邊的人，無論你的伴侶，還是你的孩子，還是你的父母，至親，要用至愛的心態(tài)去對(duì)待。無論他們?cè)?jīng)是否傷害過你，是否做了讓你很生氣的事情，接受用你的愛，用你的心去感化他們

覺知呼吸時(shí)，我們知道包括呼吸在內(nèi)的整個(gè)身體，我們這樣作者知道呼吸與姿勢(shì)，你無法分開，呼吸與身體呼吸也是身體或動(dòng)作的一部分，只需知道手怎么樣，擺做的姿勢(shì)怎么樣，呼吸是長(zhǎng)是短，你也知道