只是情緒

文章摘錄自心靈三部曲療愈靜心與開悟。作者李英杰處理情緒永遠(yuǎn)是第一位的人帶著情緒看到的事實，自己以為的事實只是情緒事實做出的反應(yīng)，也是帶著情緒基于情緒事實之上的情緒反應(yīng)

只是不同的情緒，背后代表的心理訴求不一樣，兒童存在的情緒大人也一定存在，只是兒童的心智發(fā)育還不健全，他們沒有經(jīng)驗和方去管理自己的情緒，這時候就需要家長發(fā)揮主觀作用，精心護他孩子的各種小情緒

我淤血，每一種情緒的發(fā)生，正氣發(fā)展，正氣穿過，因為我知道情緒只是身體上的舉手，本無好壞，越是抗拒越是強烈。就我覺得一點出現(xiàn)這樣的情緒，傷害的只是自己，我唯一能做的就是允許

我們要先學(xué)習(xí)，把情緒和自己分開，這樣當(dāng)我們對待情緒的時候，我們的內(nèi)在會更有力量更穩(wěn)。我們會清晰地知道情緒不是我，他只是流經(jīng)我的某種體驗，同時我們的外在也會變得更包容，更接納偶情緒

我允許每一種情緒的發(fā)生，任其發(fā)展人氣穿過，因為我知道情緒只是身體上的角色，本無好壞，越是抗拒越是強烈。若我覺得不應(yīng)該出現(xiàn)這樣的情緒，傷害的只是自己，我唯一能做的就是允許

我們常常把情緒劃分為正面或者負(fù)面，只是代表情緒帶給我們的感受，是舒服或者不舒服的負(fù)面情緒，會提醒孩子什么事情緒要改變這樣子，他才會有機會去學(xué)習(xí)，去應(yīng)對處理等方式，學(xué)者改變的想法，改變目前的狀態(tài)

這樣的情緒狀態(tài)也只是眾多情緒中的一種，作為具有多種變相形式的情緒狀態(tài)，比較常見的有心境，積極應(yīng)急，參照心境是一種比較微弱而較長時間持續(xù)存在的情緒，心境不是關(guān)于某一件事情的特定題

認(rèn)知調(diào)節(jié)由于認(rèn)知與情緒體驗存在著密切聯(lián)系，因此通過某種情緒體驗引起某種認(rèn)知，不通過某種認(rèn)知激活某種情緒體驗，都可以對情緒進(jìn)行調(diào)節(jié)。如母子分離可能引發(fā)幼兒父親情緒的產(chǎn)生，但只要讓幼兒確信母親只是暫時離開，就可以幫助幼兒克服這種情緒反應(yīng)

那個時候慢慢的要減少一些情緒性，品種配置慢慢要減少一些情緒品種，每次因為要明白，就是券商也好，芯片也好，軟件他們只是一個反彈，而不是走新的趨勢性行情只是一個反彈

各種緊張焦慮，不安的情緒又出現(xiàn)了，這都沒關(guān)系，你都只是不管他就好了，只是感覺呼吸的進(jìn)出，你會發(fā)現(xiàn)隨著你持續(xù)的感覺呼吸的進(jìn)出，這些情緒會逐漸的消失，你整個人整個身體也會逐漸的松軟下來，你要做的只是去感覺呼吸就好了

不如說是在壓抑情緒，因為人無法讓情緒不起起落落，只要持續(xù)出現(xiàn)令人想生氣的念頭，生氣的情緒就會跟著冒出來，只是有人會把情緒發(fā)泄出來，有人則強自壓抑或用理智說服自己不要生氣

你能著在煩惱上是因為心量境界不夠大，掉在煩惱里，因灼生的苦不接受的不是那個煩或者腦煩，只是情緒煩一樣，就像我們潑香論講的染心一樣的，他只是個情緒正常的反應(yīng)，就跟人吃了飯有能量

所謂接納，意味著只是單純的呆在當(dāng)下的感覺中，情緒化，小孩兒缺乏接納的能力，它只是無意識而自動化的壓抑，或是表達(dá)接納或者壓力積壓的能力來自學(xué)習(xí)關(guān)照情緒化，小孩兒關(guān)照他是如何面對情緒和能量的接納和壓抑的，不同在于在接納的狀態(tài)下

各種緊張焦慮，不安的情緒又出現(xiàn)了，這都沒關(guān)系，你都只是不管他就好了，只是感覺呼吸的進(jìn)出，你會發(fā)現(xiàn)隨著你持續(xù)的感覺呼吸的進(jìn)出，這些情緒會逐漸的消失，你整個人整個身體也會逐漸的松軟下來，你要做的只是去感覺呼吸就好了

事實上，情緒并沒有對錯，我們常常把情緒劃分成正面或者負(fù)面，只是代表情緒帶給我們的感受是舒服或者不舒服的負(fù)面情緒會提醒孩子什么事情緒要改變，這樣他才有機會去學(xué)習(xí)應(yīng)對處理的方式，學(xué)著改變自己的想法，改變目前的狀態(tài)