學(xué)練二十四式太極拳

國際權(quán)威雜志美國醫(yī)學(xué)會雜志紫刊發(fā)表了一項研究，將六百七十名老人隨機分為三族，第一組是太極拳組，第二組是綜合訓(xùn)練組，第三組是牽引拉伸組進行，每周兩次，每次六十分鐘，共持續(xù)二十四周的練習(xí)

只是八六年舉行了權(quán)健太極拳健推手全國正式比賽八七年就編寫了太極拳四十二式太極拳劍，我們學(xué)的四十二式是八七年創(chuàng)編的，我專門是為了適應(yīng)這個體育比賽而創(chuàng)面的。二十四是太極拳了，是什么時候唱編的

東哥帶您學(xué)太極，今天我們學(xué)習(xí)馮之強老師的練習(xí)，太極拳的八條原則，學(xué)習(xí)武術(shù)，練習(xí)太極拳或者是練習(xí)其他權(quán)重，比如少林行義權(quán)都要會練會養(yǎng)，知道怎樣練，怎樣為養(yǎng)，怎樣練為傷練養(yǎng)結(jié)合才能夠練出功夫，才能夠延年益壽

記太極拳的養(yǎng)生練法也叫養(yǎng)生功，學(xué)練的內(nèi)容是知己知過老人練自己之功的，從青年人以技擊為目的練的自己之功，練法上有所不同，需要特別注意以下幾點注意了，特別是思想，要明確自己的目的是養(yǎng)生

傳統(tǒng)太極拳套路的競技化改造太極拳科學(xué)提煉和現(xiàn)代化訓(xùn)練太極拳的搏擊項目化，改造太極拳的演繹化創(chuàng)新太極拳作為康復(fù)手段的應(yīng)用太極拳和其他藝術(shù)形式的結(jié)合，發(fā)展太極拳與現(xiàn)代西方體育運動的融合發(fā)展

練法要點本市是四十六市的結(jié)束式，由金剛島堆降氣收工，采氣收工，柔氣收工，左右陰陽和近歸無極六部分組成，體現(xiàn)了婚姻太極拳。練拳須從無機時動而復(fù)進，歸無極煉權(quán)。原是煉氣功練而不收網(wǎng)費工的重要練法思想

比如在晨星的太極拳圖說理論當中，其中都講到害怕扣遍的學(xué)習(xí)，太極拳的人沒有準確理解，就像我剛才講的，大家不準確理解一說太極拳，就知道你練的是楊石還是吳石，你練幾套了

我們南京紅船城市太極拳協(xié)會將在七月十四到十六日開設(shè)為期三天的第三期精修班。薛斌老師將親自為大家傳授太極拳發(fā)力與轉(zhuǎn)化的要領(lǐng)，通過科學(xué)的訓(xùn)練方式帶領(lǐng)大家真正感受太極拳的妙境

今天講一下太極拳和中醫(yī)的關(guān)系，太極拳我們在練習(xí)的時候往往會魅居他一拳究竟練的是什么，我們一般的也許會講太玄，我們練的是陰陽，我們練太極拳，懂陰陽，但是我們練習(xí)太極拳

此外，打太極拳也是改善肝臟功能的良好方法，因為太極拳的呼吸方式還可以給肝臟已有規(guī)律性的按摩作用，能夠消除肝臟的淤血，所以經(jīng)常練習(xí)太極拳，能夠有效的預(yù)防各種肝臟的疾病

今天和大家分享的是太極拳的五步一球，初學(xué)太極拳，首先理解太極的五步一球，不可低頭挺胸，不可使用，著力不可基于求成，不可心存雜念，不可心，不養(yǎng)氣，依求自然松柔靜心練太極拳首先理解腰直伸正

我們?nèi)梭w分別有兩個系統(tǒng)，一個外系統(tǒng)，皮肉筋骨，一個內(nèi)系統(tǒng)精氣神，一個為后天，一個為先天太極拳為內(nèi)甲拳，既為內(nèi)甲拳，就一定有它獨特的運動方式，如太極拳，講放松及練意不練力等。這些要求讓我們在運動中極不用力

進一步的放大，我們在練習(xí)轉(zhuǎn)跨的時候，在云手啟示的時候要首先學(xué)會，如果走步接力是怎樣把走步的力量通過七落三關(guān)給你意識，調(diào)整氣息的方式，傳導(dǎo)他自身，而不是一味的轉(zhuǎn)身開手機械的，進行太極拳的所謂的閱歷的訓(xùn)練

東哥帶您學(xué)太極，今天我們繼續(xù)學(xué)習(xí)城市新異活源太極拳四十六式，第三十九棟嚴守肱拳動作一轉(zhuǎn)圈兒獨立又翻身動作二順利卷臂松陣腳動作三默盤開合所嚴守動作四雙逆雙順眼手垂練法要點本事是海底番花與嚴守公錘兩適合病逝動作一為海底番花式在本套路中是銜接轉(zhuǎn)換式由兩圈兒組成，其意是城前市進步復(fù)監(jiān)靠的低身法轉(zhuǎn)換獨立上三的高身法

強調(diào)練習(xí)太極拳過程就是不斷習(xí)悟領(lǐng)悟的過程，卻不像西方身體哲學(xué)所追求的外在的張揚，而是將人體人生智慧，通過身體的反復(fù)習(xí)悟形成習(xí)慣，輔之以實踐習(xí)務(wù)是區(qū)別西方體育訓(xùn)練方法