恐懼與抑郁――自我?guī)椭头e極心理治療指南

恐懼癥一旦形成，就非常難克服，使患者直面他所恐懼的情境實(shí)際上是最好抗焦慮藥，在這個(gè)時(shí)候能起到很大的作用，因?yàn)樗苁够颊吡⒓雌届o下來，而抗抑郁藥物和心理治療，這可以幫助患者獲得對(duì)壓力的控制感

一個(gè)有效的方法是實(shí)施積極的自我暗示信念，給自己貼上積極的標(biāo)簽，用積極的思想語言不斷提示自己克服悲觀，沮喪和恐懼的心理，讓自己的精神振奮積極的自我暗示可以成為自我教育

當(dāng)我們發(fā)現(xiàn)依賴其他的人和事，并不能幫助我們擺脫恐懼時(shí)，人們會(huì)轉(zhuǎn)而向自我的新年求救，試著培養(yǎng)那些可以與恐懼抗衡的力量，如勇氣，信任知識(shí)，希望屈從信仰以及愛這些力量，不但幫助我們接納恐懼

體育鍛煉和心理健康之間存在著直接的聯(lián)系運(yùn)動(dòng)可以幫助減輕壓力和減輕抑郁中的恐懼，還能提高積極性，提高自尊甚至改善認(rèn)知的模式。即使是中等程度的有氧運(yùn)動(dòng)，如散步，慢跑，游泳

根據(jù)德國精神學(xué)專家林德曼的研究表明，人有兩個(gè)自我，一個(gè)積極上進(jìn)，一個(gè)消極，膽怯，自卑，恐懼，憂慮，悲觀等消極思維，總是和自信，鎮(zhèn)定，樂觀等積極思維相伴隨戰(zhàn)勝自我，就是在善與惡，積極與消極的較量和斗爭(zhēng)中善大敗惡

學(xué)會(huì)自我疏導(dǎo)，輕微焦慮的消除，主要依靠個(gè)人當(dāng)出現(xiàn)焦慮時(shí)，首先要意識(shí)到自己這是焦慮心理，表證是他要自我放松，想象自己喜歡的情境和藥物治療和心理治療，這是老年抑郁癥

總結(jié)一下三個(gè)方面預(yù)防個(gè)人方面要有一些的自我肯定，社會(huì)方面要給他一些積極的增加就業(yè)的機(jī)會(huì)，還要針對(duì)一些特定性的預(yù)防治療方面要提供藥物和心理的治療，大多數(shù)是藥物治療是有效的，但部分國家的依從性是不行的話，就用心理來治療，在維持方面是維持它的一個(gè)穩(wěn)定性，讓它用心理治療來減少復(fù)發(fā)的可能，論述如何對(duì)抑郁癥進(jìn)行預(yù)防干預(yù)論述如何對(duì)抑郁癥進(jìn)行預(yù)防干預(yù)抑郁癥的流行病學(xué)研究?jī)H靠治療不能降低抑郁癥患者的患病率，但預(yù)防是第一次發(fā)作十分必要的

根據(jù)德國精神學(xué)家林德曼的研究表明，人有兩個(gè)自我，一個(gè)積極上進(jìn)，一個(gè)消極，膽怯，自卑，恐懼，憂慮，悲觀等消極思維，總適合自信，鎮(zhèn)定，樂觀等積極思維，相伴隨戰(zhàn)勝自我，就是在善于惡，積極與消極的較量和斗爭(zhēng)中

是由精神因素引起的精神治療，對(duì)本證具有非常重要的意義。如臨政指南醫(yī)案所說的抑郁證，全在病者能夠移情異性，就是改變一下生活方式，轉(zhuǎn)移一下情緒，心理治療效果是非常好的

無抑郁的人通常顯示出自我服務(wù)偏差不抑郁的人，將他們的失敗歸于實(shí)驗(yàn)任務(wù)，或者覺得他們超出自己控制，而抑郁者的自我評(píng)價(jià)及其對(duì)他人如何看待他們的評(píng)價(jià)，都沒有表現(xiàn)出夸大自我，服務(wù)偏差，也可以幫助人們緩解壓力

和用于治療抑郁癥，強(qiáng)迫癥，焦慮癥等心理問題，并取得這里與幫助全人類擺脫一切心理痛苦或者健康快樂幸福。我只我能自己走出眾多毒，抑郁癥，中毒，強(qiáng)迫癥，強(qiáng)迫自殺思維恐懼癥等多種并發(fā)的困難境地

然而，這些被試在沒有準(zhǔn)備的情況下，要求他們盡可能多的回憶起這一次研究顯示，特質(zhì)贊同的測(cè)量結(jié)果不同的，不抑郁的被試更傾向于選擇積極，而不是消極的特征來描述自我，但抑郁的被試認(rèn)為自己的積極特征和消極特征

這一過程的平靜時(shí)刻，積極參與治療過多的情感激活會(huì)刺激防御隔離或分裂的出現(xiàn)，從而抑制整合心理治療的中心目標(biāo)是幫助病人識(shí)別，這理解和整合童年創(chuàng)傷經(jīng)歷的細(xì)微表現(xiàn)，幫助他們不會(huì)創(chuàng)傷淹沒

抑郁癥要想真正的療愈還是要主要通過心理疏導(dǎo)和心理調(diào)整，心理治療，還有好的心理，醫(yī)生可以幫助患者逐步的啟動(dòng)心理，治愈的能力也是完全可以自愈的，只是我們選對(duì)了一，我們選擇了依賴

心理治療師不需要幫助病人認(rèn)清現(xiàn)實(shí)，采取與現(xiàn)實(shí)相適應(yīng)的行動(dòng)，而是需要加強(qiáng)病人的自我意識(shí)，與病人一起發(fā)掘病人的世界，仍經(jīng)其自我存在的結(jié)構(gòu)與意義，由此揭示病人為什么選擇目前的生活方式