太極拳運動

公轉(zhuǎn)就幽無陽，地球圍繞太陽旋轉(zhuǎn)的運動是公轉(zhuǎn)，加上自轉(zhuǎn)太極拳，運動中以腰脊為舟，身體各關(guān)節(jié)的運動也是公轉(zhuǎn)與自傳的同步交叉運動。比如陳氏太極拳的肘底錘，街道卷紅就是以腰椎，胸椎為自轉(zhuǎn)的螺旋鏡

蠶絲混元圈運動完全符合太極拳混元，整體運動的本項完全符合先天混元太極的本項，完全符合人體經(jīng)絡運行的本項，完全符合天地萬物，螺旋運動等項混元太極拳法的作用。一是調(diào)身執(zhí)法，二是行氣執(zhí)法

運動的特性不一樣，修養(yǎng)的鍛煉也不一樣，因為人們需要各種修養(yǎng)，比如有些運動培養(yǎng)人的貴族氣質(zhì)，有些運動，培養(yǎng)冒險精神，太極拳運動則在培養(yǎng)清明沉著，順打合唱的良好心態(tài)方面又突出笑容

有氧運動力量訓練的運動方式能更好的控制血糖，運動的時候，我們不妨先做一些拉伸的運動，沉沉腿扭扭挎既能夠增加全身的柔韌性，也為以后的較大運動量做準備，那么適合的運動有散步，太極拳，自編體操有氧運動

如果以廣義的角度來認知太極拳，還可以被譽為思維運動，具有哲學思維，價值是體療運動，具有養(yǎng)生療病價值，是德育運動具有修身養(yǎng)性，價值是藝術(shù)運動，具有娛樂美學價值，不僅僅是研究太極拳理論者需要從多元文化角度探究其原理和方法

根據(jù)太極拳的說法，你的中心或稱丹田就在你的肚臍下方，脊柱前面旗下小腹部分，它由一系列的骨頭，人帶，肌艦以及與你的四肢相連接，是你運動的中心，你的四肢隨中心的運動而運動

上樓梯，坡道自行車登山各種球類運動，輕度糖尿病無并發(fā)癥狀，適合舉重拳擊游泳。老年糖尿病長任辰糖尿病長適合散步下樓梯，平地自行車，太極拳，體操等運動量由運動強度和運動時間共同決定

中老年人不宜做高強度的體育鍛煉，以輕度的運動微微出汗為宜，如太極拳，太極劍，五禽戲，一斤斤保健功導引，散步，徒手，健身操等運動的注意事項。一選擇適當?shù)倪\動方式，心血管功能較弱者

散步運動是養(yǎng)生效果非常好的一種有氧運動方式，但如果覺得散步有些單調(diào)，還可以嘗試更多的運動方式，關(guān)鍵在于動起來。大家耳熟能詳?shù)穆?，騎自行車，跳交易舞，打太極拳，游泳，爬山打，乒乓球和做廣播體操等運動也都屬于有氧運動

在健康管理學里面告訴我們第一個零零階段，根據(jù)年齡階段選擇運動形式，三十歲前可以多選擇很多的競技運動，三十歲到五十歲，一般我們選擇做肌肉運動，五十歲以后盡量只選擇養(yǎng)生運動，像發(fā)短警吶，太極拳吶

還能起到健身養(yǎng)心效果的運動，比如種花，養(yǎng)草，垂釣，太極拳等。這些運動都能促進血液循環(huán)和細胞代謝，是動靜結(jié)合的比較好的運動方式，值得大家長期堅持動靜有度，動過則損，禁過則廢

如果從丹田的角度來區(qū)分太極拳的練習過程，可以將丹田能不能內(nèi)轉(zhuǎn)多少分水嶺建立以丹田為核心的運動體系，丹田不能內(nèi)轉(zhuǎn)，尚未建立起以丹田為核心的運動體系，之前為初級階段

春季是適合運動的季節(jié)，長期摘家不出門，對身體即位不利，可適量運動。太極拳，八段錦春游等溫和的運動都是不錯的選擇，可有效增強心肺功能，提高身體素質(zhì)，多呼吸新鮮空氣

太極拳是文化綜合性很強的武術(shù)運動，我們要在傳承優(yōu)秀傳統(tǒng)文化的同時，以現(xiàn)代化的思維為太極拳的傳播和教學注入現(xiàn)代化的因元素，吸引更多現(xiàn)代人士全面認知并體悟太極拳運動的豐富價值

植根于中國傳統(tǒng)文化的健身氣功運動，太極拳，八段錦易晶晶等練習健身的氣功不僅能夠靈活筋骨，專利身體的運動機能，而且能夠凝神，減少焦慮或者是抑郁的情緒，緩解肌肉緊張