運動耐力

如果我們按照運動時候所涉及的這些氣管來劃分，有時候心肺，心臟的耐力，呼吸系統(tǒng)，耐力，骨骼界的耐力都有或者全身的能力，我們要按照運動的能量供應(yīng)來劃分有氧耐力，無氧耐力

他表達(dá)的是一種綜合的耐力，按肌肉工作性質(zhì)分分為靜力性，耐力和動力性，耐力，心理性代理就是靜理性肌肉工作室長時間堅持長時間運動的能力，動力性耐力就是動力性肌肉工作室，查清職場時間工作的能力

我們繼續(xù)來學(xué)習(xí)肌肉力量和耐力的測量，抗阻力運動的特征，常用肌肉力量和肌肉耐力量個指標(biāo)來反映大家記住抗阻力運動的特征，常用肌肉力量和肌肉內(nèi)肌肉內(nèi)力這兩個指標(biāo)來反映

四先進(jìn)行無氧耐力測試后，養(yǎng)耐力測試試數(shù)運動員體能及其構(gòu)成一運動員體能是通過力量，速度，耐力協(xié)調(diào)，柔韌，靈敏等運動素質(zhì)表現(xiàn)出來的人體基本運動能力是運動員競技能力的重要構(gòu)成因素

呼吸機的耐力這點很重要，因為在中高強度的活動期間，經(jīng)過鍛煉，呼吸機已經(jīng)疲勞，對于呼吸能力產(chǎn)生的不利影響，提高呼吸劑的耐力，有助于增強各種強度下的運動能力。這個說了，提高呼吸機的耐力，有助于增強各種強度下的運動能力

關(guān)于成年人方面維持骨骼健康的運動處方運動方式是負(fù)重耐力活動，如網(wǎng)球，爬樓梯，慢跑，至少在走路的間歇進(jìn)行緩步跑包，含有跳躍運動的活動，如排球，籃球，抗阻運動，如舉重等運動強度給予骨骼中的高等復(fù)合強度，運動頻率負(fù)重耐力活動每周三至五次

二，運動類型選擇的原則以有氧功能為主的有氧耐力性運動，兼顧個人運動習(xí)慣和愛好參與運動的主要大集群的動力性運動與靜力性運動，結(jié)合全身運動與局部運動結(jié)合，以全身動力性運動為主，局部靜力性運動為主

等一系列運動有氧運動往往是有節(jié)奏的，溫和的，持續(xù)時間更長，而無氧運動往往涉及高強度活動的短時間身體爆發(fā)，有氧運動有助于增加耐力，而無氧運動則有助于增加肌肉質(zhì)量和力量

第二，集高耐力，有氧運動，顧名思義高，耐力是一種高強度的訓(xùn)練方式。在運動過程中，人有時會累得說不出話來，心率最高值能達(dá)到百分之七十到百分之八十五熱身以后，你應(yīng)該先進(jìn)行十分鐘左右的長慢性有氧運動，給身體一個緩沖期，再循序漸進(jìn)，投入到高耐力訓(xùn)練

斷發(fā)展兒童少年耐力，可選用活動動型游戲，球類運動，騎自行車，滑冰，東山循環(huán)練習(xí)等小四持續(xù)訓(xùn)練法式。兒童上年耐力訓(xùn)練的基本方法應(yīng)以小強度間歇法為主，工作強度控制在百分之三十到百分之六十，練習(xí)總時間為二十分鐘左右，練習(xí)與的比例為一比一各種耐力的評定等

最后再加一組動作，并重復(fù)六次一周訓(xùn)練我到六天，并且在力量訓(xùn)練的前兩個月中，運動員每周要進(jìn)行六到七小時的耐力訓(xùn)練，最后一個月耐力訓(xùn)練的時長逐步演唱到每周十到十二個小時

耐力使運動是健康的，用的方式，運動與運動并不相同，在做爆發(fā)力運動，如果短跑推全球舉重或跳高時，力量在幾秒之內(nèi)被爆發(fā)性的釋放出來，這是運動鍛煉身體的方式和持久運動，如跑步

發(fā)展性間歇訓(xùn)練方法適用于需要較高耐力素質(zhì)的運動象群的訓(xùn)練，工作體能，主導(dǎo)類耐力性象群運用此方法最多在技能主導(dǎo)類運動象群中，該方法通常用于減少人數(shù)且比賽時間分解成階段性的連續(xù)攻防訓(xùn)練的過程之中，表現(xiàn)南美性運動象群中的各種低強度的技術(shù)動作所編排的組合練習(xí)和有氧健身訓(xùn)練也可采用該方法進(jìn)行練習(xí)

合理的運動是最簡單的改善免疫力的方法。適當(dāng)?shù)倪\動指的是不導(dǎo)致疲勞的運動或者疲勞狀態(tài)，能夠很快恢復(fù)的運動。這樣的運動一般會讓你微微出汗，微微傳氣衡量一個人的體格和體能就是衡量他的力量，耐力，平衡性和柔軟性

提高我們運動耐力，運動時間可延長百分之二十四，這就是用了我們的增機翼之后的一個效果。六周后，它運動疲勞的出現(xiàn)時間點會延長百分之二十四就以前可能運動個十幾分鐘，你都絕對而累了