高效休息法

今天我想和大家分享一本由日本作家九賀古量撰寫的高效休息法，這本書里給出用正念療法來消除大腦疲勞，并且經(jīng)耶魯大學(xué)研究證實(shí)了科學(xué)正確的大腦休息法可以幫助人們舒緩心情，釋放壓力

如何讓你的睡眠更高效暫停片刻該休息了，日間小睡休息片刻，利用好日間的這兩個休息時間將給你帶來無窮信心，減低睡眠壓力，讓你晚上可以晚點(diǎn)睡覺，并且不必為睡眠不足而過度擔(dān)憂

楊瀾每天雖然有大量的工作要做，但出現(xiàn)在鏡頭前的他總是神采奕，這主要得益于合理的休息，因?yàn)闂顬懸恢眻?jiān)信不會休息的人就不會工作。因此，無論多忙，楊瀾都會給自己找到休息的時間，這也是他能夠高效完成工作的前提

其和諧高效的發(fā)揮腦不是研究人腦信號，人腦休息信號之謎，我們需要學(xué)習(xí)工作和休息方程，角色是如何做出的。從生物學(xué)意義講，秘密就在于大腦中某個區(qū)域所發(fā)生的一種神秘信號

中午的休息是為了保證下午高效率的學(xué)習(xí)終不休息，下午與晚上的效率比較低，你至少會浪費(fèi)三個小時的愛戴代價以及聽老師講課都是迷迷糊糊的休息是為了更好的學(xué)習(xí)，不僅放松身體與大腦

練習(xí)高效休息法平和心，試著想下在意和擔(dān)心的事情，如果出現(xiàn)焦慮，情緒只在心中默念，世間就是如此，要接受事物最真實(shí)的樣子，慈悲之念最大好處是建立了前額葉和現(xiàn)人和對等這項(xiàng)關(guān)系

接納一切的人事物，一切人事物是被允許的，是可以的。練習(xí)高效休息法，評核心，試著想一下在意和擔(dān)心的事情，如果出現(xiàn)焦慮，情緒就在心中默念，世間就是如此，要接受事物最真實(shí)的樣子

中午的休息是為了保證下午高效率的學(xué)習(xí)終不休息，下午與晚上的效率比較低，你至少會浪費(fèi)三個小時的愛戴代價以及聽老師講課都是迷迷糊糊的休息是為了更好的學(xué)習(xí)，不僅放松身體與大腦

轉(zhuǎn)變心態(tài)，高效工作，高效休息，白天很辛苦，晚上就好好睡一覺，時間管理制定計(jì)劃，把每天要做的事按輕重緩急劃分，先做緊急重要的事不重要，不緊急的事放在最后，這樣即使白天有些事沒做完

接納一切的人數(shù)是被允許的，是可以的。練習(xí)高效休息法，評核心，試著想一下在意和擔(dān)心的事情，如果出現(xiàn)焦慮，情緒就在心中默念時間就是如此，要接受事物最真實(shí)的樣子，慈悲震念最大好處

教培機(jī)構(gòu)不再發(fā)布各種雞娃貼，營造焦慮，吸引家長報(bào)名，而是精心研究高效學(xué)習(xí)法，家長給予更多時間和空間，讓孩子休息，調(diào)整等等各方唯有本著真正為孩子健康著想的初衷，教育改革才能行穩(wěn)致遠(yuǎn)

另一方面，這說明很多人都深受大腦疲勞，可怕的是很多人還錯一位，這是身體疲勞，試圖僅僅通過請假修等方式讓自己徹底放松和充電，是實(shí)事不知道造成真心疲憊的根本原因，無法消除疲勞的更和談高效休息

那么在我們這一套課程當(dāng)中，孫老師會給大家分享十個學(xué)霸最重要的學(xué)習(xí)方法，我們的事物導(dǎo)圖法，我們的非賣學(xué)習(xí)法錯題，本使用法，高效看書法，高效背書法，超級記憶法，考前突擊復(fù)習(xí)法數(shù)學(xué)的學(xué)習(xí)法法

在夫妻控制法中，注意力則是只要集中在呼吸，因?yàn)轶w味法需要我們專注于身體，所以在體味法練習(xí)后稍作休息，讓心思轉(zhuǎn)向呼吸控制，對我們較為有利，是在呼吸控制練習(xí)之前該休息多久

他們有一個驚人的共同點(diǎn)，就是都可以自覺而且高效的利用時間，他們既有充足的時間休息和處理其他的事情，又有時間把工作方面的事情處理好，充分的利用時間是成功者的必要特征