太極拳八段錦

我們的陽氣如此惡性循環(huán)，導(dǎo)致體質(zhì)我們身體繼續(xù)下降，重能生陽，我們的運動能生一些陽氣，像這類病人適當(dāng)?shù)纳⒉?，做做輸入術(shù)，做一些八段錦吶，太極拳，吶站樁等一些適當(dāng)?shù)氖婢彽倪\動

先來看胃病先防，首先就是加強體育鍛煉，平時加強身體鍛煉，以增強肺胃的預(yù)協(xié)能力，預(yù)防慢支的發(fā)生久及其意義。如五禽戲，太極拳，八段錦氣功等多種健身方法都對增強體質(zhì)，預(yù)防脈致有很好的作用

春季是適合運動的季節(jié)，長期摘家不出門，對身體即位不利，可適量運動。太極拳，八段錦春游等溫和的運動都是不錯的選擇，可有效增強心肺功能，提高身體素質(zhì)，多呼吸新鮮空氣

練武奇戲?qū)α四?，你們可以再檢索一下中國很多失傳的這些民間的功夫。八段錦，一斤斤太極拳，武奇戲，周潤豐，老先生都親手整理都形成書的，而周老先生是天津的十大常書家之一

植根于中國傳統(tǒng)文化的健身氣功運動，太極拳，八段錦易晶晶等練習(xí)健身的氣功不僅能夠靈活筋骨，專利身體的運動機能，而且能夠凝神，減少焦慮或者是抑郁的情緒，緩解肌肉緊張

這么多年，我按黃帝內(nèi)經(jīng)上順應(yīng)四季養(yǎng)生，該吃吃該也只練了呼吸站樁靜坐加上六字訣，太極拳八段錦學(xué)了一些瑜伽動作，最近加了八級拳鍛煉吉他的我看不懂行程，布了一套說服自己修煉的理論

我們很多人都不知道，沒有練過的會覺得你像你做運動的時候，你運動過后就會感覺累是運動后疲勞。但是太極拳包括八段錦，他是完全不一樣的，它正好是相反，是當(dāng)你累了的時候，當(dāng)你感覺疲勞了，做別的事情疲勞了

平時注意加強肢體功能鍛煉，適當(dāng)參加力所能及的體育活動，如太極拳，八段錦內(nèi)養(yǎng)功等。病室應(yīng)保持安靜，通風(fēng)，好溫，濕度宜人，臥床不起的患者注意幫助患者翻身，經(jīng)常進行肢體按摩，以防發(fā)生壓瘡

運動也能減輕腰椎的負擔(dān)，并能增強腰椎柔韌性和肌肉力量，有效緩解和預(yù)防追病。比如放風(fēng)箏，游泳，體操等。運動可以強健頸椎，如登山，騎自行車，八段錦，太極拳等則是對腰椎非常游歷的運動

會更加嚴重，淤血體質(zhì)要多運動鍛煉多做有益于心臟血脈的活動，如太極拳，八段錦，長壽，宮內(nèi)氧操，保健，按摩術(shù)等。以全身各部都能活動注氣血運行為原則，淤血體質(zhì)在精神調(diào)養(yǎng)上要培養(yǎng)樂觀的情緒

因時調(diào)養(yǎng)根據(jù)四時氣候變化，瞬時調(diào)養(yǎng)飲食保健，強調(diào)食養(yǎng)時節(jié)，食劑，食盡等。傳統(tǒng)運動養(yǎng)生更是工種繁多，如太極拳，八段錦一金金，五禽戲，六字訣等經(jīng)絡(luò)保健，包括艾灸，按摩，推拿，八伙伴兒等，方便一行效果顯著

也不要問我吉他的，按照我說的，先堅持腹式呼吸，核打八段錦五情計，太極拳均可。我個人推薦八段錦，簡單就八個動作互相獨立，只要配合復(fù)式呼吸，就可兩者或為補充內(nèi)外兼修，通過一段時間就可以讓五臟六腑達到比較健康的狀態(tài)

我們可以做傳統(tǒng)的脊柱功能訓(xùn)練，八段錦的太極拳撞裝背都可以把脊柱給他進行一個放松和訓(xùn)練。我們還可以用現(xiàn)在的康復(fù)學(xué)辦法進行一些個靜力性的拉伸，你脊柱的拉伸，脊柱前后位的拉伸，脊柱了扭轉(zhuǎn)的拉分，增加小觀點兒的活動度，增加它的靈活性

八段錦功法共八節(jié)分做事和歷史兩種歷史八段經(jīng)又分五八段，與文八段兩種，五八段多為馬步式或暫時又稱北派，適合輕壯年與體力充沛者。行宮時動作柔和，多采用暫時動作的被稱為南派

上周的健身氣功節(jié)目中，我們和大家一起了解了健身氣功八段錦的第三，第四式調(diào)理脾胃虛單據(jù)和五勞七傷。往后瞧，本期節(jié)目曲黎敏教授和健身氣功專家將繼續(xù)帶領(lǐng)大家學(xué)習(xí)八段錦的第五，第六式搖頭，白尾去精火和雙手攀足顧腎腰