回到英語考試前的感受

現(xiàn)在讓意識(shí)回到呼吸上，細(xì)微的感受每一次呼吸與上一次的不同，你可以跟隨自己的呼吸數(shù)數(shù)，現(xiàn)在給大腦幾秒鐘的時(shí)間放松，讓他想想什么就想什么，讓意識(shí)重新回到身體的感受上，回到接觸部位的感覺

允許自己回到當(dāng)下，同時(shí)了解到你是可以對(duì)自己充滿愛和尊重的，帶著你對(duì)自己的愛和慈悲的感覺，回到當(dāng)下，感覺自己回到了你坐著或者躺著的地方，做一個(gè)深呼吸，感受你的身體，感受它與椅子或者床面接觸的感覺

現(xiàn)在讓意識(shí)回到呼吸上，細(xì)微的感受每一次呼吸與上一次的不同，你可以跟隨自己的呼吸數(shù)數(shù)，現(xiàn)在給大腦幾秒鐘的時(shí)間放松，讓他想想什么就想什么，讓意識(shí)重新回到身體的感受上，回到接觸部位的感覺，留意身邊環(huán)境中的聲音

現(xiàn)在讓意識(shí)回到呼吸上，細(xì)微的感受每一次呼吸與上一次的不同，你可以跟隨自己的呼吸數(shù)數(shù)，現(xiàn)在給大腦幾秒鐘的時(shí)間放松，讓他想想什么就想什么，讓意識(shí)重新回到身體的感受上

我有所進(jìn)展，現(xiàn)在讓意識(shí)回到呼吸上細(xì)微的感受每一次呼吸與上一次的不同，你可以跟隨自己的呼吸數(shù)數(shù)，現(xiàn)在給大腦幾秒鐘的時(shí)間放松，讓他想想什么就想什么，讓意識(shí)重新回到身體的感受上

現(xiàn)在讓一時(shí)回到呼吸上，細(xì)微的感受每一次呼吸，與上一次的不同，你可以跟隨自己的呼吸數(shù)數(shù)，現(xiàn)在給大腦幾秒鐘的時(shí)間放松，讓他想想什么就想什么，讓意識(shí)重新回到身體的感受上

進(jìn)一步延伸到整個(gè)宇宙，愿所有一切祥和安寧，感受你的慈愛，在宇宙中彌散蔓延，體會(huì)釋放大愛的感受，慢慢的溫柔地將這份慈愛收回到自身回到你的呼吸，隨著呼吸去覺察和感知

讓你右側(cè)的骨盆和右腿回來，回到剛開始的位置，重復(fù)進(jìn)行這個(gè)動(dòng)作，并且去觀察一下你是如何移動(dòng)你右側(cè)的臀部的，讓你的右側(cè)的坐骨在椅子上面滑動(dòng)去感受你右側(cè)的坐骨會(huì)在椅子上面向前滑動(dòng)移動(dòng)，剛剛我們感受過了

讓意識(shí)順從呼吸，感受腳踝前側(cè)的拉伸，保持兩到三分鐘，身體重心再次向前手撐地勾腳間回到腳趾伸展室停留一到三分鐘，再回到經(jīng)典雷電做，通過這樣交替練習(xí)，拉伸到狡猾以上整個(gè)下半身的經(jīng)絡(luò)

帶回到升起的感覺，而不要有任何解釋評(píng)判，我們也不要一直抓著某種感受不放，不要把自己的感受認(rèn)為就是我們自己，也就是不要把自己認(rèn)同為自己的感受某種感受消退了就隨他去某種感受又來了，就歡迎他將其當(dāng)作一種游戲，充分享受其中的快樂

通過明顯病情，通過冥想在冥想的時(shí)候，不想過去閉上眼睛，不想過去，不想未來回到當(dāng)下，回到深回到當(dāng)下，不想過去，不想未來或者當(dāng)下去感受當(dāng)下的平靜和平安，具體干下厭倦

回到對(duì)你身體的感官和活力的覺知，將你的覺知力帶到你的手上去體會(huì)，那你的感覺去感覺你腳后跟的感受，感覺你的胸腔和頭部讓你的覺知充滿整個(gè)身體，去感受你有形的軀體類是各種不斷變化的知覺的集合

舉個(gè)最簡(jiǎn)單的例子，關(guān)于英語，不少人英語考試做題的分?jǐn)?shù)都比較高，但是到了工作場(chǎng)合，一旦涉及和客戶直接對(duì)話都是半天，連不成一句做題和實(shí)際場(chǎng)景的應(yīng)用就是知識(shí)和技能的區(qū)別

做了這么多準(zhǔn)備，應(yīng)對(duì)英語考試刷套卷是少不了的。英語套卷從第一題開始到作文用高考時(shí)間計(jì)時(shí)，并且圖卡平均兩天一次。一年下來，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的英語成績(jī)高出同學(xué)們的不止一點(diǎn)

盡量慢地把氣呼出來，感受胸腔慢慢收縮，深深的吸一口氣，感受空氣進(jìn)入鼻孔，胸腔膨脹，屏住呼吸一小會(huì)兒，慢慢的盡量慢的把氣呼出來，感受胸腔收縮，現(xiàn)在回到自然的呼吸狀態(tài)