快速減肥法

快速減肥法；
1、控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應(yīng)減少些肥肉，增加點(diǎn)魚和家禽。
2、飲食要清淡。要少吃鹽，咸的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經(jīng)加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和面粉，它會(huì)增加你的熱量。
3、常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥面包。
4、平衡膳食。每天按計(jì)劃均衡安排自己的飲食，同時(shí)要注意定時(shí)、不可濫吃。要減慢吃飯的時(shí)間，吃頓飯的時(shí)間不少于20分鐘。
5、熱量負(fù)平衡。請(qǐng)減肥的原則：熱量的攝取量必須少于你的消耗量。
6.搭配這幾種方法再加上一款叫栗子皮芒刺7dayLost的產(chǎn)品在短期內(nèi)就能輕松減肥

運(yùn)動(dòng)減肥比較健康，三餐變兩餐，中間吃一點(diǎn)誰(shuí)給我。兩餐攝取熱量不要太多。少吃熱量高的食物，不吃熱量高的零食。

一個(gè)月至少瘦10斤