心情特別煩躁該怎么辦？

第一，可以聽一下比較舒緩的音樂，比如聽一下班得瑞的一些輕音樂，還有聽一些笛子獨(dú)奏，這些沁人心脾的音樂會(huì)讓自己的情緒慢慢得到舒緩。

第二，就是走出去，走到戶外進(jìn)行一些有氧運(yùn)動(dòng)，把自己的注意力關(guān)注在外界的藍(lán)天、白云、綠樹、花花草草，那么煩躁情緒就自然能得到緩解。

第三，也可以進(jìn)行一些正念呼吸療法，找一個(gè)安靜的地方坐下來，慢慢的感受呼吸的過程，也可以緩解煩躁。

如果你感覺到自己的心情特別煩躁的話，其實(shí)可以去跑跑步或者聽聽音樂，來緩解自己的心情。

如果煩躁情緒明顯，且沒有其他不適，可嘗試進(jìn)行心理咨詢和心理治療。
及時(shí)就診：煩躁可能與精神障礙、軀體疾病等有關(guān)，如果煩躁持續(xù)不緩解，或伴有其他不適，都應(yīng)當(dāng)及時(shí)就診，由醫(yī)生排查原因并治療。