晚上睡不著怎么辦?怎樣才能快速睡著？

睡前拉筋放松,拉筋主要是做拉伸運(yùn)動(dòng)起到讓身體放松的功效。

睡前進(jìn)行運(yùn)動(dòng)也是能夠有效治療睡不著覺的情況。

可以在睡覺前讓自己變的樂觀一點(diǎn)將壓力釋放再睡覺，堅(jiān)信一覺起來會(huì)更好。

每晚睡前可口服一杯眠夢(mèng)香，堅(jiān)持一段時(shí)間，入睡快，夜晚不用數(shù)綿羊，改善睡眠，睡到自然醒。