導(dǎo)致記憶力下降的原因 記憶差怎么提高記憶力？

經(jīng)常缺乏失眠，失眠質(zhì)量低下的人，記憶力容易衰退。人體的睡眠質(zhì)量如何，對記憶力有重要影響。睡眠質(zhì)量低下，大腦得不到有效休息，記憶能夠受損，就常常忘記事情。另外，患神經(jīng)衰弱之所以出現(xiàn)健忘情況，多于失眠障礙、注意力分散等因素有關(guān)。

增加記憶力的具體方法很多，總體來說就是要多用腦，所謂用進廢退，越用腦就越能夠開發(fā)腦功能，越不用就越可能更早衰退。因此具體而言，可以學(xué)習(xí)新知識，如學(xué)習(xí)一門外語，學(xué)習(xí)一種新的技能，繪畫、園藝或者廚藝等等

1、如果是由于精神緊張、壓力大，或者是夜間睡眠不足、睡眠質(zhì)量下降引起時，主要是放松心情、減輕壓力，適當(dāng)進行一些體育鍛煉可能會緩解。
2、同時要養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，按時睡眠、起床，不熬夜，保證充足的睡眠時間和睡眠質(zhì)量，也可能會改善。