一個意志力和自制力極差的人如何實現(xiàn)華麗的轉變？

放慢呼吸，等10分鐘。偷懶干別的事情的沖動發(fā)生怎么辦呢？首先不要抑制自己說「不行」。這是沒用的。我們最開始要做的就是停下手邊所有的事情，同時放慢呼吸。不要覺得放慢呼吸是不必要的，非常必要！放慢呼吸可以讓你原始沖動變得不那么沖動了。然后就這樣慢慢呼吸，等10分鐘再做你沖動想做的事情。如果10分鐘過去了，你仍然想做，那就放心大膽的去做就好了，不需要有罪惡感。如果10分鐘過去你不想做了，那就不要做。只需要堅持這樣做就可以了，不需要拒絕你的欲望?？此坪唵蔚膬蓚€小動作可以大幅度降低你的即時沖動頻率。經常這樣的練習，你會發(fā)現(xiàn)不知不覺自己的自控力就提高了。