失眠怎么調(diào)理,工作壓力越來越大每天晚上累的要死，睡不著真是要命啊，真的不知道該怎么辦?

十點(diǎn)之前打一盆熱水，放點(diǎn)鹽，泡腳。泡的時候可以閉目養(yǎng)神，或者用手按摩自己的頭皮，腦子里想一些天馬行空的東西，千萬不要想工作。我之前也是因?yàn)楣ぷ鲏毫Υ?，晚上睡不著，即使睡著了也會半夜驚醒。就是用這個方法慢慢調(diào)理過來的。

睡眠時不要總抱著著我要睡覺的想法，真正入睡的時候都是在意識游離的時候。睡之前全身心放松，如果非要采取一些措施的話，可以睡前喝一杯奶，熱水泡腳。另外，你可以睡得時候看數(shù)學(xué)題，這真的很好使。。后面是個人經(jīng)驗(yàn)