如何使自己變得強(qiáng)壯？

方法不難
很簡單
但是如果能每天的堅(jiān)持下來
就真的是不簡單了
再瘦弱也能變成肌肉男
1、每天保持50個仰臥起坐
然后每個星期+10個
腹肌……很多女的都似乎很迷戀這個……
2、每天做4組俯臥撐
每組12個
每個星期+半組
這個是練手臂和胸肌的
強(qiáng)壯的手臂擺在外面的
練好了就是招牌了……
3、如果有條件
去跑步
沒條件的話有個古老的辦法
坐無影凳
由于這個實(shí)在比較看個人情況
自己定量吧
這個是練腿部的
當(dāng)然
最好的話是給錢去健身
看健身教練的意見……