在緊張的工作中，如何讓自己心情放輕松？

工作在緊張，也要定時(shí)的換下思維給大腦一定的休息銷隱攔空間，經(jīng)常沉溺在一種緊張的工作氣氛之虧胡中，大腦反應(yīng)有時(shí)也很遲緩，可能會(huì)得攜念到相反的結(jié)果。

1．找朋友交流。如果考前過于緊張，可以找一個(gè)自己信任的、頭腦比較冷靜的人(有條件的可以找心理學(xué)工作者)交談一下，把自己的煩惱傾訴出來，最好具體描述一下以前考試時(shí)緊張的感覺；也可以給要好的朋友寫封信，把你緊張的心情寫出來。這些都是情緒宣泄的渠道，將有助你緩解緊張情緒，減輕心理壓力?！　　　?．寫出自己的擔(dān)憂?？记暗木o張情緒往往是由于一些擔(dān)憂所引起，要想消除這種擔(dān)憂，首先要明確自己擔(dān)憂的是什么?？梢哉乙粡埣?，把自己的擔(dān)憂寫下來，然后進(jìn)行分析，看看這些擔(dān)憂對(duì)自己的危害到底有多大。那么，通過分析你就會(huì)發(fā)現(xiàn)，實(shí)際上你的搏頌許多擔(dān)憂都是“庸人自擾”，攔銀嫌其結(jié)果并沒有你想象的那樣可怕?！　　　?．適當(dāng)?shù)芈犚魳贰Ｐ睦韺W(xué)研究表明，音樂可以影響一個(gè)人的情緒和行為。動(dòng)人的音樂，不僅可以使人心情舒暢，從中得到美的享受，還可以使人感到輕松愉快，能消除疲簡手勞，緩解緊張情緒。但不要邊學(xué)習(xí)邊聽音樂。