新疆舞的動肩技巧 新疆舞蹈中抖肩的要領(lǐng)是什么

1、充分活動肩關(guān)節(jié)

能自如地抖動肩膀，說到底需要的就是肩關(guān)節(jié)的靈活性，而靈活的基礎(chǔ)就是柔韌，因燃鎮(zhèn)此，練習(xí)肩關(guān)節(jié)柔韌是抖肩前要做的第一件事。

方法：用繞肩、點肩、松肩、抻拉等方法來練習(xí)肩膀的柔韌，根據(jù)個人的程度調(diào)節(jié)次數(shù)和速度，感覺肩膀發(fā)熱，目的是把肩膀充分活動開。

2、練習(xí)肩關(guān)節(jié)彈性

肩膀抖動起來的時候，其實就像是快速彈動中的彈簧。除了肩關(guān)節(jié)的柔韌和開度，抖肩還需要一種彈動的力道。在肩關(guān)節(jié)活動完畢后，要做的第二件事就是尋找肩關(guān)節(jié)彈動的感覺。

方法：肩膀的運行軌跡同點肩，但是用力強(qiáng)譽(yù)告弱不一樣--肩膀僅僅是在向前時用力，然后讓肩膀自己彈回，關(guān)鍵是找到放松彈動的慣性?？梢韵葟膯渭鐝梽娱_始練起，熟練后再練習(xí)雙肩彈動。

3、抖動--調(diào)節(jié)--再抖動

現(xiàn)在開始正式練習(xí)抖肩，這是最艱難的一步，也是最需要堅持的一步。一開始可能會感覺很輕松，但不出兩分鐘，也許就會感覺肩膀開始發(fā)僵，肌肉開始酸痛，甚至不知該怎樣用力了。但這時不要讓肩膀停下來休息，否則就前功盡棄了。

方法：可以放慢速度用點肩的方式進(jìn)行調(diào)節(jié)，也可以用向上抻拉手臂的方式伸展一下肩胸，然后再重新開始抖動。 這樣的練習(xí)，依各人情況，每次堅持練習(xí)20分鐘以上，直到有一天能做到20分鐘持續(xù)、輕松、不停歇的肩部皮虛粗抖動，那就算成功了。