★★★★★很簡(jiǎn)單的問(wèn)題。

我168cm，體重原來(lái)58kg，現(xiàn)在52kg左右。

去年減肥的

基本上是下午4點(diǎn)喝下午茶（沒(méi)有糖的），吃幾片蘇打餅干（少于5片），晚上不要吃飯，實(shí)在太餓了就吃一個(gè)水果，只能吃一個(gè)，早點(diǎn)睡覺(jué)。

白天多喝賣(mài)談水，一定要白開(kāi)水，保證每天三個(gè)水果，最好是早上一個(gè)，中午一個(gè)，下午茶的時(shí)候一個(gè)（取代餅干）

早飯一定要吃的，最好吃燕麥片，幫助便便的

第一個(gè)月瘦了4斤，第二個(gè)月瘦了5斤多，第三個(gè)月沒(méi)堅(jiān)持到最后，反正我只要瘦12斤就可以了，瘦下來(lái)了就沒(méi)太在意段攔了

我宿舍的姐妹和我一起減肥的，但是她比較胖，屬于虛胖的那種，所以她就每天晚上出去跑步，慢跑一個(gè)小時(shí)，基本上就是5公里的樣子，第一個(gè)月就瘦了17斤的樣子，但是第二個(gè)月就只瘦了差不多10斤，后來(lái)我停下來(lái)了，她也停下來(lái)了。她原來(lái)155cm，65kg，現(xiàn)在和我差不多重

停止減肥了以后，我們晚上都不吃主食，只吃蔬菜和水果，后中燃碰來(lái)慢慢加上了一點(diǎn)主食，反彈了1kg左右，但是稍微控制一下就沒(méi)什么問(wèn)題

這是我們的親身經(jīng)歷，樓主看看對(duì)你有沒(méi)有幫助吧