晚上睡覺多夢(mèng)，睡不踏實(shí)，怎么辦

五大助眠方法
1.在想睡覺的時(shí)候才上床；
2.在10到15分鐘之內(nèi)，沒有睡著，立刻下床，看書或看電視，讀一些容易拿起來、也容易放得下的書，讀一些容易理解的文章，如短篇故事、喜劇故事，或者童年時(shí)喜歡的故事等。
3.不管晚上睡得如何，早上都按時(shí)讓鬧鐘叫醒自己；
4.白天不準(zhǔn)打盹，就算瞌睡了，也要告訴自己到晚上睡覺的時(shí)間才可以休息。
5.睡前半小時(shí)可飲用眠夢(mèng)香，能夠放松緊繃神經(jīng)，緩解精神焦慮，幫助快速入睡，減輕失眠癥狀。

睡覺熄燈。人體的生物鐘是根據(jù)感應(yīng)外界的光，溫度來判訂作息時(shí)間的，開著燈睡覺就會(huì)影響人體的生物鐘。中醫(yī)療法：安神清腦方劑