注意8_個小細節(jié)，讓你1_覺睡醒就變美

睡前變美的8個小技巧，女生必看

睡前變美小習慣

1.喝一杯熱牛奶。熱牛奶真的很助眠,不僅可以安神助眠。睡前一杯熱牛奶，時間長了皮膚也會越來越白皙

2.熱水泡腳。晚上睡覺前用熱水泡腳,有助于促進身體血液循環(huán)，加速新陳代謝，從而維護肝臟，腎臟等多個部位正常運行，還能消除身體水腫。

3.靠墻倒腳。把雙腳抬起和身體呈90度，靠置在墻壁上，20分鐘左右可以放下，這樣能有效消除腿部水腫，長期堅持可瘦腿塑型。

4.每天晚上咬住勻子。力量全部集中在臉頰，這樣堅持1分鐘,一個月后既可以看到肌膚變得緊致，長期堅持還可以延緩肌膚衰老。

5.充足的睡眠是一切的前提。經(jīng)常熬夜不僅會導致皮膚暗沉還會長痘痘和色斑每天要保證7-8個小時的睡眠時間，才是一個合格的美容覺。

6.睡前涂抹身體乳。每天堅持涂胳膊腿。一個月后你就會發(fā)現(xiàn),你的皮膚比身邊同齡人都更加白嫩順滑。

7.重視睡前刷牙。睡前刷牙真的很重要，睡前刷牙可以改善口腔異味，保持口腔清新。如果你有蛀牙，就更不能偷懶不刷牙了。

8.做好睡前護膚習慣。全套護膚做起來。水乳霜每天都要擦，面膜每周2—3次，不要怕面霜會油，在夜里你的皮膚會吸收掉的。擦面霜的時候，可以按摩一下眼睛臉蛋，幫助吸收。

—天最佳睡眠時間段

睡眠非常非常重要!如果錯過了最佳的睡眠時間就很難入睡，這也是失眠的一個重要原因之一。一般晚上十點是最佳的睡眠時間。

1:00-3:00熟睡養(yǎng)肝臟
這是肝臟排毒與自我修復的最佳時間，經(jīng)常眩暈煩躁抑郁多夢的人在這個時間一定要熟睡,第二天就能保持愉悅的心情。

5:00-7:00淺睡養(yǎng)腎
此時腎臟活動最強，可以早起排尿后繼續(xù)睡,這段時間是最佳的身體淺眠時間。

11:00-13:00年睡安神
子午覺是中醫(yī)重要的養(yǎng)生療法，午飯后血液粘稠度高.小睡1個小時可以緩解疲勞,下午的工作、學習效率也會大大提高。