簡述長拳的健身功能

長拳是中華傳統(tǒng)文化在武術(shù)套路中得到充分體現(xiàn)的典范之一，同時又是大學(xué)生的武術(shù)教材和考試科目。它具有攻防性與表現(xiàn)性兼蓄；頭正頸直、肢舒指（趾）緊；形合力順、動迅靜定的特點，又非常符合現(xiàn)代人內(nèi)壯外強的養(yǎng)生觀。習(xí)練長拳不僅可以作為大學(xué)生鍛煉身體的方法，在全民健身運動中也能發(fā)揮其重要作用。

他可以讓自己變得更健康更強壯

從健身祛病的立場來說，習(xí)題長拳要失去比擬好的健身成效，率先也是要維持一種祥和、安然的心態(tài)。同聲，長拳的順應(yīng)性也相等寬泛，男女老少都可 以習(xí)題。長拳之因為可以存正在很好的健身成效，我以為，除非它舉措溫和湍 急、志氣相隨，相符人體的生理衛(wèi)生請求，可以推進人體的推陳出新，進步人 體臟器器官性能外，更主要的是它對于人的心境、意念的調(diào)理。 長拳外型上的緊鎖小氣、聲勢澎湃，從基本下去說，是心緒、意象上的緊鎖小 氣， 聲勢澎湃。 比方， 現(xiàn)正在非垂范性肺炎很瘋狂， 惹起了一些人的驚慌心思。 心緒祥和，體現(xiàn)正在外型舉措上就可以松靜做作沒有輕松，那樣會驅(qū)使全身的 內(nèi)重復(fù)零碎性能增強，推陳出新興旺，從而到達更好的健身祛病成效。因為它 的舉措緊鎖小氣、湍急溫和、外柔內(nèi)剛剛、綿里藏針，因為無比適宜人的健身 活動，對于健身養(yǎng)生有著特別的效用。因為我以為，習(xí)題楊式長拳，最主要的 是心態(tài)的調(diào)動。殊沒有知這種驚慌心思會升高人的免疫力，一朝一夕反倒會疾 病纏身。 從歷史下去說，長拳就是一度很好的健身活動，它是順應(yīng)政法的停滯需求，拋 棄了長拳中的高難舉措而停滯興起的長拳流派。眼前，長拳是流傳最為寬泛的 長拳流派。 習(xí)題長拳沒有只請求正在外型上祥和做作， 緊鎖小氣， 如行云清流， 更主要的是正在神意上、心境上也要寧靜、做作，做到神舒體松，那樣才無益 于身材康健。

長拳對于我們的身體素質(zhì)有著很大的提高。首先，它通過多變的肢體動作，是我們的上下肢更為協(xié)調(diào)。在剛開始練習(xí)推掌彈踢，弓步上架推掌時，我總是無法協(xié)調(diào)好上下肢的動作，一般都是腿踢出去了，掌還沒有反應(yīng)，或者推出掌了，腿卻沒有動。但經(jīng)過一段時間的練習(xí)，我也可以自由的伸展了。 其次，長拳鍛煉了我們的反應(yīng)能力。武術(shù)表演要求動作的標準與連貫。初級長拳第一路的招式雖然并不太多，但對于不怎么鍛煉的我來說還是很困難，將動作連貫起來就更困難。一個招式接一個招式，需要我們快速的反應(yīng)能力。不能說經(jīng)過長拳鍛煉我的反應(yīng)能力有了極大的提高，但確實提高了。起碼現(xiàn)在我可以連貫地打下一路長拳了。 最后，長拳還豐富了我們的學(xué)校生活，提升了我們的精神狀態(tài)。在有些緊張的學(xué)校生活中，長拳作為一種鍛煉手段，也讓我們放松了自己的神經(jīng)，使我們的學(xué)習(xí)、生活更有效率。

但是最有利的是就像是太極拳之類的都可以鍛煉我們的身體對身心都有好處，你看那些老人都堅持打拳就是為了強身健體，學(xué)這個從年輕的時候練最好了。。