孩子在晚上的時候，吃什么有助于睡眠質(zhì)量？

牛奶：睡前喝一杯牛奶，增加催眠效果。核桃：每天早晚吃一些核桃，有利于睡眠。龍眼：龍眼肉補(bǔ)心健脾、養(yǎng)血通經(jīng)，可治療失眠健忘、神經(jīng)衰弱等。蓮子：用蓮心加少許鹽，水煎，每晚睡前服用。醋：取1湯匙醋，加入溫水飲用，片刻即可安眠~

吃些真正的果凍。我不是真的在賣它，因?yàn)檎嬲墓麅龅教幎伎梢再I到，因?yàn)檎嬲墓麅鲇刑貏e好的睡眠神經(jīng)營養(yǎng)作用，效應(yīng)非?？?，而且特別安全，沒有副作用！你也可以上網(wǎng)查看，這比藥物安全多了！當(dāng)然，如果你想睡個好覺，就寢前兩小時讓你的孩子讀書、看漫畫、聽故事、釋放你的情緒。這些對睡眠很有好處。如果體力消耗殆盡，就必須保持精力，增加鍛煉，多吃多睡！那是我的寶貝！有幾個主要原因：營養(yǎng)。兒童期的睡眠會受到礦物質(zhì)短缺的影響，如鈣、鎂或過量重金屬；多吃晚餐，尤其是多吃高蛋白、高糖和高脂肪的食物。

吃什么都不能改變睡眠。孩子們不愿意睡覺或睡不好是有原因的。他們白天可以睡得很多，晚上也可能興奮得睡不著。找出原因，和孩子們講故事，唱童謠，讓孩子們冷靜下來。效果是一樣的。因?yàn)樯畹钠D辛，我岳母沒有為了省錢而吃晚飯，隨著時間的推移，她養(yǎng)成了這個習(xí)慣。后來，你的生活條件更好了。她仍然在晚上吃飯。她很強(qiáng)壯。她活到98歲，在睡夢中悄然死去。有人說她是個好和尚。

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