保育老師溫馨提醒家長孩子用餐話語？

幼兒飲食溫馨提示

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1

、飲食要注意酸堿平衡

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食物分酸性和堿性兩類。魚肉禽蛋米面為酸性。蔬菜，水果，豆類及制品為堿性。

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人體內(nèi)存在自動(dòng)調(diào)節(jié)酸堿平衡系統(tǒng)，只要飲食多樣化，吃五谷雜糧，就能保持酸堿平衡。

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2

、飯前喝湯好

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小兒飯前喝少量的湯，好比運(yùn)動(dòng)前做活動(dòng)，使消化器官活動(dòng)起來，使消化腺分泌足量的消化

液，能使小兒很好的進(jìn)食飯后也會(huì)感到舒服。

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3

、吃好早餐

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一日之計(jì)在于晨，早餐的好壞關(guān)系到小兒生長發(fā)育。如不注意，小兒在上學(xué)時(shí)就會(huì)遲鈍、精

力不足等保護(hù)性抑制，發(fā)生低血糖。全日總量攝入中早餐占

30%

，午餐占

40%

。晚餐占

30%

。

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4

、午餐前不要飲純果汁

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果汁易于吸收營養(yǎng)豐富。但午餐前

40

分鐘不要讓小兒飲果汁。因這樣小兒在午餐時(shí)會(huì)少吃

一些主食，而一日之內(nèi)攝入量并無增加，失去的卻是在正常午餐中所獲取的營養(yǎng)。

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5

、饅頭營養(yǎng)好

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面包，色香味都比較好，由于是用烘爐烤出來，會(huì)使面粉中賴氨酸在高溫中發(fā)生分解而用蒸

氣蒸饅頭則無此弊，蛋白質(zhì)含量高，從營養(yǎng)價(jià)值來看，吃饅頭比吃烤面包好。

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6

、鮮魚與豆腐合吃提高對(duì)鈣的吸收

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魚最好和豆腐一起燉著吃，因?yàn)轸~體內(nèi)含豐富維生素

D

，豆腐則含有較多的鈣，若單吃豆腐，

人體對(duì)鈣就不能充分吸收，若將其與魚一起食用，借助魚體內(nèi)豐富維生素

D

，可使人體對(duì)鈣的吸

收提高

20

倍。

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7

、不易喝過多飲料

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如可樂里咖啡因?qū)χ袠猩窠?jīng)系統(tǒng)有較強(qiáng)興奮，也是小兒多動(dòng)癥病因之一，而汽水降低小兒胃

液消化力殺菌力，影響正常食欲。

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8

、吃雞蛋的禁忌

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不能生吃，蛋清中一種蛋白質(zhì)同蛋黃中的鐵結(jié)合阻止鐵的吸收。蛋經(jīng)煮熟這些就不存在了。

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不能多吃。蛋吃多了消化不掉的蛋白質(zhì)和腸道細(xì)菌，會(huì)腐敗生成對(duì)小兒有毒害的物質(zhì)。

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9

、喝豆?jié){注意事項(xiàng)

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雞蛋中粘液性蛋白容易和豆?jié){中胰蛋白酶結(jié)合，產(chǎn)生不被體內(nèi)吸收物使豆?jié){失去營養(yǎng)價(jià)值。

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紅糖有機(jī)酸能夠和豆?jié){中蛋白質(zhì)結(jié)合產(chǎn)生變性沉淀物。

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10

、謹(jǐn)防嬰幼兒牛奶貧血癥

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孩子斷奶后，不可全部依賴于牛奶喂養(yǎng)，忽視其他營養(yǎng)食物，應(yīng)適當(dāng)添加輔食，如菜泥，蛋，

胡籮卜等。否則時(shí)間長了易得牛奶貧血癥。

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11

、不吃湯泡飯

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湯和飯混在一起吃，食物在小兒口腔不嚼爛就同湯一起咽進(jìn)胃里去了。舌頭上神經(jīng)沒受充分

刺激，使食物不能很好消化吸收，日子長了小兒變瘦，也會(huì)引起胃病。

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