《心態(tài)》《終身成長》

你好

我是李智聰

歡迎來到一百挑戰(zhàn)，一起學(xué)習成長

上周分享了《這才是心理學(xué)》《思考，快與慢》，心理學(xué)的一些知識。

這周的兩本書，我都挺喜歡的，是關(guān)于我們的心態(tài)、思維層面的知識。

分別是《心態(tài)》《終身成長》。

《心態(tài)》

之所以想聽這本書，是因為無意看到這四句話：

一句話培養(yǎng)成長型心態(tài)： 你很努力

一句話培養(yǎng)進取型心態(tài)： 我不怕犯錯

一句話培養(yǎng)開放型心態(tài)： 我是如何知道我是對的？

一句話培養(yǎng)外向型心態(tài)： 他已經(jīng)盡力了

當對方做錯的時候，如果想想“他已經(jīng)盡力了”，是不是會少很多不滿和責怪；

當我們要上臺講話，或者別的事情的時候，跟自己說：我不怕犯錯。是不是能夠給自己一些力量和能量呢。

《終身成長》

這本書，就是上面四種心態(tài)里面的 成長型心態(tài) ，與其對應(yīng)的是 固定型心態(tài) 。

一句話來說，這本書在講：一切皆可成長。不管是一項技能、一個人、一段關(guān)系、一個家庭、一個國家，都可以成長，成長為你希望的樣子。

《心態(tài)》

1.心態(tài)是我們心理能量過濾器

一天做多少個決定？3w多個！90%沒有任何意識，靠心態(tài)過濾

2.心態(tài)金字塔

底層：心態(tài)? ?決定90%的行為

思維：思維學(xué)習、認知

頂端：生活工作領(lǐng)導(dǎo)力的成長

3.四組心態(tài)，兩兩對應(yīng)

分別是：

固定型心態(tài)-成長型心態(tài)

封閉型心態(tài)-開放型心態(tài)

防御型心態(tài)-進攻型心態(tài)（進取型心態(tài)）

內(nèi)向型心態(tài)-外向型心態(tài)

第一種心態(tài)：固定型心態(tài)-成長型心態(tài)

固定型心態(tài)：只看面子，喜歡跟別人對比，傲慢，回避問題；

成長型心態(tài)：關(guān)注自己能不能進步、成長、學(xué)到東西，變化。（推薦學(xué)習 《終身學(xué)習》）

主要就是對于失敗的態(tài)度不一樣。

如何從固定型心態(tài)到成長型心態(tài)？

01辨識。出了一個問題，提醒自己是不是心態(tài)出現(xiàn)了問題。然后定目標，改變。

02寫心態(tài)日記。每天記下來，三件表現(xiàn)良好的事情。多鼓勵自己，多跟別人討論。

第二種心態(tài) ?封閉型心態(tài)-開放型心態(tài)

開放型心態(tài)：從我是對的，改成我是如何知道我是對的？

封閉型心態(tài)的好處：（管理學(xué)的意義）

第一個，更容易讓別人接納和喜歡，展示出領(lǐng)袖氣質(zhì)；

第二個，效率更高，決策更快。

現(xiàn)實生活，需要自信（封閉）也需要開放——自信而謙卑。

封閉性心態(tài)來自于恐懼、害怕。

怎樣從封閉型心態(tài)到開放型心態(tài)？

第一個，是冥想。

心態(tài)就是神經(jīng)性通路。生氣這條線是高速公路，淡定是黑色的。

冥想意味著打斷，不按照慣性（習慣）走。打斷，然后走新的路。

第二個，改變認知 。想想是不是，我或許錯了？

第三個方法，增加你的思維容量。 ?就是氣，有人氣大有人氣小。正所謂人外有人天外有天，見得多心態(tài)會好很多。

第三種心態(tài)：防御型心態(tài)和進攻型心態(tài)（進取型心態(tài)）

從想贏怕輸心態(tài)，變成積極心態(tài)——從好到更好。

怎么培養(yǎng)進取型心態(tài)？

第一，給自己一個目標。

第二，讓左側(cè)前額液工作，右側(cè)更容易焦慮。冥想、讓你的心態(tài)變得積極（讀一些好書，讀一些人物傳記），每天記三件好事。

第三，怎么對待街邊的乞丐。你愿意跟心理有點柔軟感性的人交往，還是整天冷著臉理性的人交往呢。

第四種，內(nèi)向型心態(tài)-外向型心態(tài)

內(nèi)向型心態(tài)：就覺得自己好；

外向型心態(tài)：推己及人。想想自己也會有那種情況。

內(nèi)向型的人，所有人圍繞我們；

外向型的人，自己是世界的一小塊拼圖。

多想想：他已經(jīng)盡力了。也許這樣想未必是對的，但是我們的內(nèi)心發(fā)生了改變。

怎么培養(yǎng)外向型的人

第一，主動幫人 ?關(guān)心他人 ，做觸及到靈魂的事情；

第二，小心自己的恐懼和自我背叛（怕別人背叛，所以自己先背叛對方。我被別人逼的，就是自我背叛）；

自己先改變，多想想他已經(jīng)盡力了。不是他改變了，是你的心情改變了。

第三，給自己關(guān)愛。給自己慰勞關(guān)愛，看到自己的亮點。

4.小結(jié)

固定-成長

封閉-開放

防御-進取

內(nèi)向-外向

成為最好的自己，當然不會一蹴而就，但是人生最有意思的事情就是探索。

發(fā)現(xiàn)自己的貪婪、恐懼和自我背叛。

人發(fā)生改變的最基本路徑： 覺知-接納-行動-反饋。

接納，知道自己是不完美的人，但是還是喜歡自己。

在這件事改變了一點點，那件事改變了一點點。

《終身成長》

1.兩種思維

作者認為生活中最重要的就是思維。在人際關(guān)系、幸福等等都有關(guān)系。

兩種思維

固定型思維：相信自己的才能是不會改變的。

固定型思維的特征：

一，表現(xiàn)急于證明自己。向自己父親證明、母親、前愛人證明。

二，愛生氣；

三，易挫敗、講排場。

成長型思維： 認為我們的基本能力可以通過努力來培養(yǎng)。

特征：

第一，不怕丟臉。犯錯，沒關(guān)系我們在學(xué)習。

一個人都有成長型思維和固定型思維。激發(fā)和刻意訓(xùn)練自己的成長型思維。

2.為什么固定型思維的人會發(fā)飆呢

固定型思維的人，會把責任推給外界，都怪外界。

成長型思維，遇到挫折，接納然后不斷練習，培養(yǎng)。

?3.核心不同 ?區(qū)別

第一，對自己的評價。成長型思維的人會客觀的看待自己；固定型思維會徘徊在自卑和自大之間。

第二，獲得一個機會的時候，腦海第一個想到的是什么？比如被老師叫上臺。

第三，腦波動。成長型思維，分析正確答案的時候，部分腦區(qū)亮，而固定型思維宣布對與錯的時候。大腦的興奮點不一樣。

第四，他們對努力與否的看法。固定型思維認為天分，努力是丟臉的；成長型思維的人不怕暴露自己多努力，不懂就去問。孔子，好學(xué)就是禮，不能不懂裝懂。

第五，怎么看待失敗。失敗是一個行為還是身份？成長型思維的人失敗是一個行為；固定型思維失敗是一個身份。在你沒有開口責怪別人之前都不是loser。（失敗者）

4.應(yīng)用到學(xué)習之上

成長型思維，不會死記硬背，而是去研究其中的機理，歸納總結(jié)思考；

固定型思維，能不努力就盡量不努力。會產(chǎn)生一種錯覺:別人需要努力，我不需要努力，就產(chǎn)生一種價值感.

老師：我應(yīng)該怎么去教他，我怎么能教好？而不是能不能教，教不教得好？

一個人能做到的事情，其他人也能做到。（書中說的）

打破老師對孩子的刻板印象。

如何夸孩子：不要夸聰明、有天分；而是看到你努力的方向，能不能告訴我怎么做的。用正確的方法，做對的事情。

5.體育

球商就是練出來的。

打球的目的不是為了獎杯，而是為了成長。

成長型思維是反脆弱的，堅韌的。

固定型思維是脆弱的。留著自己的榮譽。不愿意成長，怕自己的犯錯

6.商業(yè)

固定型思維的人：

永遠想著自己的形象，認為人有優(yōu)略；

不斷想辦法驗證自己的價值，保持王儲（公司老大）的地位。

成長型心態(tài)的人如何做事的，可以學(xué)習《商業(yè)的本質(zhì)》

成長型領(lǐng)導(dǎo)力的培訓(xùn)，四個問題：

a）他們要去思考，為什么相信“人的能力是可以發(fā)展的”這一點至關(guān)重要；

b）他們要想出一個自己以前能力很差但現(xiàn)在表現(xiàn)很好的領(lǐng)域；

c）給在工作上感到困難的員工們寫一封信，告訴他們能力是可以發(fā)展的；

d）回想過去是否有過原本認定某個人無法完成某事，但該人最終學(xué)會的情況。他們要反思，在每個案例中，這種轉(zhuǎn)變是如何發(fā)生的。

講書的能力是慢慢練出來的。樊登老師說第一次打辯論賽的時候，也渾身發(fā)抖，都是慢慢練出來的。

7.家庭婚姻部分

固定型心態(tài)：你背叛了我，證明我很糟糕，所以我要證明自己，怎么證明呢？傷害你一次。然后就一來一回，相互傷害。

成長型心態(tài)：繼續(xù)走，生活多著呢，我們未來精彩著呢。

雞湯：婚姻一點都不需要努力。是童話故事?，F(xiàn)實是需要努力《幸福的婚姻》《親密關(guān)系》。

固定型心態(tài)：心有靈犀。

成長型心態(tài)，學(xué)會磨合，學(xué)會溝通、關(guān)鍵對話。

但不要和伴侶競爭。

8.校園

用搶掃射的人，就是整天被欺負的人。

減少暴力，老師提前介入，培養(yǎng)成長型心態(tài)。

9.良好的父母、教練、老師

成長型的心態(tài)的人，未必能夠培養(yǎng)成長型心態(tài)的孩子。

培養(yǎng)成長型孩子的兩點：

第一點，關(guān)注成長，而非天賦；

第二點，可以批評，但是要建設(shè)性批評。批評不是侮辱，而是成長。

總結(jié)： 不要評判，而要教導(dǎo)。

固定型心態(tài)：孩子只能考上清華北大，而不是孩子自己希望成長成的樣子。

給孩子高標準的環(huán)境，足夠挑戰(zhàn)性環(huán)境。

10.虛假的成長型思維

優(yōu)點是成長型思維；

只關(guān)注努力，而是怎么去努力。

你可以做任何事?？茖W(xué)的方法：幫助孩子發(fā)現(xiàn)自己的優(yōu)勢。

11.如何幫助自己和別人建立成長型心態(tài)

首先，聽說就有改變。

方法：

第一個，成長型心態(tài)的研討會。討論腦科學(xué)，讓大家更有信心。

第二個，放下自我。像佛陀，有啥丟臉不丟臉的。像孔子。

如何做到放下自我，建議：接納-學(xué)習（覺察）-行動（找亮點是最好的改變方法）。

學(xué)東西往回走是正常的。這個禮拜學(xué)到這幾點，下個禮拜再來幾點。

最后的話

《心態(tài)》挺喜歡里面的四句話

一句話培養(yǎng)成長型心態(tài)：你很努力

一句話培養(yǎng)進取型心態(tài)：我不怕犯錯

一句話培養(yǎng)開放型心態(tài)：我是如何知道我是對的？

一句話培養(yǎng)外向型心態(tài)：他已經(jīng)盡力了

《終身學(xué)習》學(xué)完一本書，然后相信自己的一切都可以學(xué)習，都可以成長。

李智聰

按你想的去生活，否則，你遲早會按你生活的去想