控制不住自己怎么辦

情緒是每個(gè)人都存在的，好的情緒能夠讓我們的心情變得更好，而壞情緒只會(huì)讓我們變得更加的不開心，因此能夠控制好自己的情緒，對于我們的生活都是有很好的幫助。那么控制不住情緒怎么辦呢？其實(shí)有很多簡單的處理方法：
第一，可以通過轉(zhuǎn)移注意力來讓自己靜下心來。
很多時(shí)候我們會(huì)因?yàn)橐患乱粋€(gè)人而感到煩躁，如果控制不好情緒的話我們就會(huì)變得十分的暴躁。所以這個(gè)時(shí)候最
好的處理辦法就是轉(zhuǎn)移注意力，不要糾結(jié)于不好的事情或者是人，想想其他令我們開心的事，讓自己的心平靜下
來，這樣才能夠更加理性的處理問題然后解決問題，才不至于控制不住自己的情緒。
第二，可以學(xué)會(huì)自我消化情緒。
情緒一般是由小變大來產(chǎn)生的，如果在情緒并不大的時(shí)候沒有解決好的話，那些不好的情緒只會(huì)越擴(kuò)越大，然后爆
發(fā)出來。所以在情緒還沒有變大的時(shí)候就要進(jìn)行自我的消化，也就是自己安慰自己，讓自己能夠冷靜下來。
第三，可以找到情緒的來源并且進(jìn)行解決。
你會(huì)有控制不住的情緒，那就肯定是發(fā)生了什么事情才會(huì)讓你產(chǎn)生這樣的情緒，不可能無緣無故有這樣。所以在情緒控制不住之前需要先找到情緒的來源，找到來源之后就需要進(jìn)行解決，才能夠很好的將不好情緒給緩解一下。