怎么更好的鍛煉腹肌

腹肌是人體部位最難鍛煉出來的，要堅持下來并且在飲食上也要注意，盡量少吃高脂肪、油炸食品，特別是晚上九點以后少吃東西，如果肚子實在餓可以吃點水果就好了。其實每個人都是有腹肌的，只是強(qiáng)與弱而已，想鍛煉出漂...

鍛煉腹肌只需要一兩個動作就足夠了。練腹肌的關(guān)鍵在于動作的強(qiáng)度，而不是次數(shù)越多越好。比如仰臥起坐能一次性做200個，也不如你兩頭起只能做10個的效果好。因為能做200個以上是練耐力，對肌纖維增粗不明顯。...

強(qiáng)身健體，或帥氣

Here I am

光做仰臥起坐且量減脂效明顯 起碼應(yīng)該每半氧運（跑步或者跳繩或者騎單車強(qiáng)度應(yīng)該能夠使微喘仍能夠）意識控制飲食（清淡少油吃粗糧瘦肉蔬菜水）再結(jié)合現(xiàn)已經(jīng)做仰臥起坐加強(qiáng)腹肌 （樓位仰臥起坐量算效氧運吧應(yīng)該...

能掌握三點了(堅持、強(qiáng)度、飲食)堅持用講了大家都明白而強(qiáng)度鍛煉動作幅度和負(fù)重動作次數(shù)多定有效負(fù)重讓肌肉去適應(yīng)更重力量肌肉會慢慢增強(qiáng)飲食我人方面太專業(yè)我人覺得吸收多點蛋白質(zhì)食物跟吃蛋白粉樣吧補(bǔ)充下關(guān)于動...

腹肌是人體最不好練習(xí)的一個部位，因為在日常生活中的每一個動作都會有腹肌的參與，所以它的抗疲勞程度就遠(yuǎn)高于其他身體部位。保持每周5次的練習(xí)是最科學(xué)的，因為肌肉組織在經(jīng)過鍛煉之后更需要修復(fù)才能夠成型...

在健身運動中，許多人都把腹肌鍛煉列為每次必練的動作。盡管如此，仍有許多健身愛好者對于腹肌鍛煉的動作一知半解。比如動作的姿勢、技巧、不同的動作對不同部位的腹肌刺激有何不同，哪個動作對腹肌刺激最大，等等。...

在健身運動中，許多人都把腹肌鍛煉列為每次必練的動作。盡管如此，仍有許多健身愛好者對于腹肌鍛煉的動作一知半解。比如動作的姿勢、技巧、不同的動作對不同部位的腹肌刺激有何不同，哪個動作對腹肌刺激最大，等等。...

卷腹肌。俯臥撐都能練到腹肌。最好能去健身的場所。比較方便。但是效果慢。你也可以在地板上。把腳放在板凳上面。用背部貼地面。卷腹肌。我就是這樣的做到的。6塊腹肌。8快就不能做到了。那是每個人的性征。不能改...