跑酷入門(mén)基礎(chǔ)體能訓(xùn)練

引體向上規(guī)范做到位:全身懸掛再全身收緊，剛開(kāi)始可以每天做五到六個(gè)，達(dá)標(biāo)數(shù)目80個(gè)，最主要的是腰力、彈跳力和指力，首先腰力可以用仰臥起坐來(lái)練，也可以鍛煉到腹部肌肉，也可以選擇經(jīng)常跑步，首先跑步不一定是快跑和慢跑，你可以根據(jù)你自己的體質(zhì)進(jìn)行，剛開(kāi)始不要快，但要跑五千米以上才算是基本體力過(guò)關(guān)，然后就是奔跑時(shí)的暴發(fā)力，沖刺跑一千米算是肌體體能過(guò)關(guān)，指力，初級(jí)可以先用一只手五根手指進(jìn)行府臥撐，然后再日益減少，我可以一只手三根手指做二十個(gè)，另外就是膽量！

可以的
跑酷只是要像動(dòng)物一樣移動(dòng),像水一樣自由流動(dòng),以最快的速度,不被障礙所阻擋,到達(dá)自己最終的目的地.跑酷不單是一種追求自由的運(yùn)動(dòng)，更重要的是，它還是一種追求自由的哲學(xué).
不過(guò)你要練習(xí)的話(huà) 一定要注意力量的訓(xùn)練 力量是一切 動(dòng)作的前提、

不過(guò),和任何一項(xiàng)極限運(yùn)動(dòng)一樣,看似拉風(fēng)的Parkour玩的不只是心跳,還需要足夠的運(yùn)動(dòng)技能和想象力.廣為T(mén)raceur(跑酷練習(xí)者)所流傳的“陰陽(yáng)說(shuō)”被視作跑酷動(dòng)作的標(biāo)準(zhǔn).即跑酷的兩種型態(tài)：第一,流暢和利落的動(dòng)作——“陰”；第二,沖擊性的動(dòng)作——“陽(yáng)”.要想做出一個(gè)合格的動(dòng)作,Traceur必須有堅(jiān)定的信念——要像動(dòng)物一樣移動(dòng)、像水一樣流動(dòng)作為指導(dǎo),來(lái)尋找自己的平衡點(diǎn).

這是跑酷哲學(xué)
希望幫得到你
不過(guò)只要選擇練啦
就不要輕言放棄
這是我唯一的忠告 跑酷很苦的