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誰(shuí)來(lái)救救我的睡眠

2024-02-07 12:26

從06年開(kāi)始，我的睡眠就一直不好，每天晚上都做夢(mèng)，入眠很難，睡眠很淺。就算很累，睡著了還是會(huì)做夢(mèng)，睡眠質(zhì)量真的很差?，F(xiàn)在工作了，其實(shí)是沒(méi)什么壓力的，但是現(xiàn)在明明是很困，眼睛很累，閉著眼睛腦子卻在一直轉(zhuǎn)，不知道想什么東西，很難睡著，我真的很困擾... 從06年開(kāi)始，我的睡眠就一直不好，每天晚上都做夢(mèng)，入眠很難，睡眠很淺。就算很累，睡著了還是會(huì)做夢(mèng)，睡眠質(zhì)量真的很差?，F(xiàn)在工作了，其實(shí)是沒(méi)什么壓力的，但是現(xiàn)在明明是很困，眼睛很累，閉著眼睛腦子卻在一直轉(zhuǎn)，不知道想什么東西，很難睡著，我真的很困擾。不僅讓我第二天上班沒(méi)精神，而且覺(jué)得脾氣也開(kāi)始變大，我該怎么辦？展開(kāi) 06年我剛上大學(xué)，沒(méi)有什么壓力的，現(xiàn)在的工作也不是很累

1個(gè)回答

2024-02-07 16:16

飲食，還有睡眠環(huán)境都會(huì)有影響的，把這些可以改變的都改變一下，例如，床的擺放，東南走向更利于睡眠，這是因?yàn)楦厍虼艌?chǎng)的作用。

另外一個(gè)很好的睡前放松，就是，YOGA的冥想，自己找自己最舒服的姿勢(shì)躺著，手放在腹部，如果有點(diǎn)不舒服，可以拿個(gè)小枕頭墊著手臂，一呼一吸，慢慢的，時(shí)間放的越來(lái)越長(zhǎng)，把注意力集中在呼吸上，還有肚皮的一上一下。如果出現(xiàn)控制不住又想別的，要很快回來(lái)，時(shí)刻提醒自己，注意呼吸。

我以前要靠安定，當(dāng)然很輕微的癥狀，現(xiàn)在練習(xí)YOGA的冥想，睡眠真的有改善，你試試。

睡個(gè)好覺(jué)比吃什么，補(bǔ)什么都強(qiáng)！我行你也一定行的。

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簡(jiǎn)單說(shuō)下你的情況

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你可以中藥全面調(diào)理一下。到你附近的中醫(yī)院找個(gè)好的老中醫(yī)診脈治療一下.祝健康

老是失眠，睡不著覺(jué)，熬夜怎么辦啊，已經(jīng)連續(xù)幾天了，誰(shuí)來(lái)救救我？

4個(gè)回答2022-08-25 12:55

你最近是不是有什么不開(kāi)心或者焦慮的事情啊，如果有的話，說(shuō)明焦慮影響了你的睡眠，你應(yīng)該排除焦慮，讓心情放松下來(lái)，這樣就不會(huì)失眠了。大多數(shù)時(shí)候，失眠時(shí)最大的焦慮，是對(duì)失眠睡不著產(chǎn)生了巨大的焦慮，比如說(shuō)再睡...

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我家寶也差不多，我沒(méi)招了，今天帶她去游了個(gè)泳（第一次游泳），估計(jì)是累壞了，晚上9點(diǎn)就睡著了，剛剛12點(diǎn)醒了吃了口奶又睡著了，后半夜不知會(huì)不會(huì)正常，還在觀查中，寶媽你不行也試試吧。.

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是有心事嗎？如果是單純得睡不好，可以睡前喝點(diǎn)牛奶，或者用精油熏香之類的。平時(shí)多做運(yùn)動(dòng)。