有什么睡前的簡單小動作可以減肥？？

　　1、全身放松
　　平躺，雙手抱頭，放松身體，調(diào)節(jié)呼吸，慢慢地體會血氣的運行，心神的平和。吸氣，背部下沉，胸部抬高。呼氣，背部拱床，脊柱向上頂。重復整套動作十次。

　　2、扭動脊椎
　　仰躺，雙臂伸開在身體兩側(cè)，膝蓋向左邊彎曲，頭轉(zhuǎn)向右邊。膝蓋向右彎曲，頭轉(zhuǎn)向左邊。每個動作保持5秒，換邊。兩邊各做5次。

　　3、揉動腹部
　　平躺，雙手放于肚臍，逆時針旋轉(zhuǎn)十次然后再順時針選擇十次，有效按摩小腹部脂肪，幫助腸道吸收。

　　4、側(cè)臥運動
　　側(cè)臥，一只手支著頭，一只手扶床，一條腿綣起來，另一條腿腳尖向下，腳跟向上抬起來。速度不要快，要慢些，每條腿做十個。