如何克服游泳的恐懼心理

　　要有自信，想想更難完成的事情。就會覺得其實游泳沒什么大不了的，并不難。

　　恐懼心理產(chǎn)生的原因
（一）身體姿勢的改變
大家知道，人體正常體位是站立位，而主動前進是總是處于頭上腳下的狀態(tài)，游泳運動則不然，人們卻是在俯臥或仰臥體位情況下沿著頭頂方向前進的，這就打破了一般人的正常前庭感覺，使初學游泳者總感覺到不習慣，從而產(chǎn)生恐懼心理。
（二）水中無處攀附感
人體在陸地上由于地球引力的作用，使人體無論在什么情況下都有一個支點或有可抓握的物品，而在水中則不然，由于人體的比重與水的比重相近，使得人體在水中因浮力作用而產(chǎn)生忽沉忽浮的感覺，此時卻沒有一個固定的支點，而周圍更沒有可提供手抓握的物品以便使身體能穩(wěn)定下來，在此種情況下身體的體位姿勢發(fā)生變化（變成了仰臥或俯臥）而自己又無法使身體直立起來，恐懼心理又會進一步加劇。
（三）人體重心位置的變化
人體在陸地上平躺時，重心大約在髖關(guān)節(jié)與肚臍之間，此時支點在這重心附近能使身體上下保持平衡。當進入水中時，支點的位置就會發(fā)生變化，移向人體的心窩附近。這是由于在水中人體各部位肌肉產(chǎn)生無意識的緊張進而血液分布發(fā)生變化的結(jié)果，由于此變化導致身體部分重量的改變，使得支點向上移動以保持身體在水中保持平衡。此時，肌肉教多的下半身相對上半身會變重，由腳開始下沉，越是慌張用力越往下沉。如果此時在齊腰深的水中，腳觸不到池底而頭又抬不起來，恐懼心理也會進一步加劇。
（四）水對身體壓力的增大引起的不適應
在陸地上的空氣環(huán)境中，空氣對機體的壓力幾乎感覺不到，而到了水中，水對身體的壓力會明顯增加，此時行走困難；特別是水對胸廓的壓力增加引起呼吸也不能像陸上那樣輕松自如，因此也會導致恐懼心理的產(chǎn)生。
（五）呼吸方式的變化引起恐懼心理
在空氣環(huán)境中，人們呼吸是在一種無意識的情況下隨意實現(xiàn)的；而到了水中，呼吸就變成為有意識的。不會游泳的人到了水，首先考慮的問題不是怎樣浮起來或游起來，而是考慮怎樣才能不會“嗆水”。這樣就必須改變以前用鼻子吸氣的習慣，變成用口吸氣。在改變呼吸方式過程中，往往由于不習慣會偶爾引起嗆水咳嗽，從而導致恐懼的產(chǎn)生。