如何讓幼兒養(yǎng)成進(jìn)餐的好習(xí)慣

（1）定時(shí)定量定點(diǎn)吃飯
對每人來講，一日三餐定時(shí)，就能夠形成固定的飲食規(guī)律。對孩子按時(shí)定量吃飯，使兩餐間隔時(shí)間在4~6小時(shí)，這正是腸胃對食物有效的消化、吸收和胃排空的時(shí)間，保證充分足夠地消化吸收營養(yǎng)和保持旺盛的食欲。同時(shí)，要根據(jù)孩子的食量給予適量的飯菜，并堅(jiān)持要求他們頓頓吃完。千萬不能一味要求孩子吃多，更不能依著孩子愛吃多少就吃多少，一頓飽一頓饑，然后用零食填補(bǔ)，這會影響下一頓的食欲。同時(shí)會養(yǎng)成任性浪費(fèi)的不良習(xí)慣。
（2）教育孩子平衡膳食，不要偏食
孩子偏食的原因既有身體的因素，如消化不良或食物過敏反應(yīng)等，但更多的是環(huán)境的和心理的因素，比如，某些家長自身的偏食影響，某種食物過多連續(xù)吃形成厭惡反應(yīng)，或家長限制孩子吃某種食物而造成孩子的不愉快體驗(yàn)并予以拒絕等。因此家長應(yīng)有意識地提醒自己做到：①要有意識地用語言對孩子進(jìn)行積極的心理暗示，如“今天的拌黃瓜真好吃，又鮮又脆”，或“我最喜歡吃肉圓了，真香”等等，從此激起孩子的興趣和食欲。②抓住孩子的心理特點(diǎn)，用游戲的方法激發(fā)孩子去嘗不太吃的食物，如“我們來當(dāng)小白兔吧，小兔最愛吃青菜蘿卜了”，“看誰先讓小魚到嘴邊池塘里”，對越小的孩子，這種方式便越奏效。③特別注意不要用欺蒙哄騙或強(qiáng)制性方法讓孩子吃某種食物，這是會加深孩子對這種食物的反感，不如暫時(shí)放一馬，停一餐，待他肚子餓了，情緒愉快了，再引導(dǎo)他進(jìn)食。
（3）讓寶寶自己吃
孩子不是天生就有依賴性的，每一個(gè)孩子在七八個(gè)月時(shí)就有自己拿勺子“吃飯”的欲望，盡量地放手讓孩子自己去做，不要因孩子吃不好而去限制、指責(zé)他。同時(shí)，可以提供一些條件和幫助：比如給孩子圍上圍兜以防弄臟衣服，在地上鋪一張塑料紙任孩子漏撒，洗凈孩子的手讓他去抓，同時(shí)還要注意教孩子用餐具的正確方法，指導(dǎo)孩子學(xué)習(xí)怎樣不會把飯粒撒落在地。

（4）創(chuàng)設(shè)寬松的進(jìn)餐氛圍
創(chuàng)造寬松愉快的進(jìn)餐氣氛也是培養(yǎng)孩子良好飲食的一個(gè)方法。一個(gè)整潔有序、愉快安靜的進(jìn)餐環(huán)境，可以使孩子保持良好的進(jìn)餐情緒，讓孩子感受進(jìn)餐時(shí)的快樂氣氛，進(jìn)餐時(shí)播放一些優(yōu)美動聽的音樂是有益于消化的。最應(yīng)注意的是，無論遇到什么事，都盡可能地避免在餐桌上批評，訓(xùn)斥孩子或?qū)⒆舆M(jìn)行嚴(yán)重的說教，這會破壞愉快的進(jìn)餐氣氛，既降低孩子的食欲又不利孩子的身心健康，教育也不一定有效，反而得不償失。
家長只要堅(jiān)持讓孩子獨(dú)立吃飯、好好吃飯的要求，動點(diǎn)腦筋，利用現(xiàn)有資源創(chuàng)造游戲氣氛，持之以恒正面鼓勵，不斷強(qiáng)化，就會使孩子養(yǎng)成進(jìn)餐的良好習(xí)慣。
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（5）慎選零食和飲料
對于各類零食，我們要一分為二地看，一是零食確實(shí)能給孩子帶來快樂和高興的情緒體驗(yàn)，調(diào)整孩子的味覺感受；二則現(xiàn)在的零食越來越豐富，精美，具有一定的營養(yǎng)價(jià)值，可以作為輔助食物，適時(shí)適量地給孩子吃一點(diǎn)是可以的，也是必須的。值得注意的是：不要吃得太多，也不要在飯前吃，更不能飯不吃，零食補(bǔ)。不要養(yǎng)成以飲料代水代湯的習(xí)慣。因?yàn)轱嬃现羞^多的糖，糖精及化學(xué)添加劑都會對胃產(chǎn)生不良刺激，并妨礙孩子對白開水的補(bǔ)充，所以一定要慎吃、少吃。