女生可以練腹肌的視頻

朋友，我是健身教練，很高興回答你的問(wèn)題 腹肌和身體上別的肌肉不一樣，腹肌需要每天堅(jiān)持鍛煉刺激，而身體其他肌肉需要在一次充分充血后休展72小時(shí)后再練習(xí)。給你一個(gè)健身計(jì)劃和飲食表。祝你盡快有好的體...

腹肌和身體上別的肌肉不一樣，腹肌需要每天堅(jiān)持鍛煉刺激，而身體其他肌肉需要在一次充分充血后休展72小時(shí)后再練習(xí)。 給你一個(gè)健身計(jì)劃和飲食表。祝你盡快有好的體型！ (1)健身計(jì)劃: 周一:胸+三頭 ...

仰臥起坐、仰臥舉腿、仰臥兩起三項(xiàng)組合每種極限各練5組初階訓(xùn)練我現(xiàn)都屑看進(jìn)階訓(xùn)練終極基礎(chǔ)訓(xùn)練我腹肌靠訓(xùn)練才獲真力量假懸垂直舉腿能達(dá)10(標(biāo)準(zhǔn)借慣性)L字形并腿支撐(直(銳)角支撐)能達(dá)15秒(平)能進(jìn)行...

腹肌撕裂者可以嗎？

一、側(cè)身彎腰運(yùn)動(dòng)直立。雙腿分開，兩臂左右平舉，上體前屈，用左手去夠右腳，右臂自然上舉，兩腿和兩臂都不要彎曲，吸氣，然后還原，呼氣。再換方向重復(fù)一次，連做8次。二、屈腿運(yùn)動(dòng)仰臥位。雙臂左右平貼地面，兩腿...

進(jìn)入“肌肉網(wǎng)”，里面一般關(guān)關(guān)于健身的視頻都有。

練腹肌的辦法有很多，仰臥起坐。蹲起。俯臥撐。啞鈴。單杠?；蛘呤侨ソ∩矸烤毝伎梢?。

仰臥起坐在做的過(guò)程中不要太快，而且最重要的是一直要繃著肌肉，做的過(guò)程中歸位時(shí)不要完全躺下。想練底下兩塊我個(gè)人覺(jué)得最好的是借用雙杠兩腿懸空平舉腿

仰臥起坐，每天做100個(gè)，俯臥撐，每天做60個(gè)，三個(gè)月后會(huì)有至少6塊腹?。](méi)有你來(lái)找我！

買個(gè)健腹輪吧`只要幾十塊錢`確實(shí)有效果`我就這么練出來(lái)的`比做仰臥起坐好多了`見(jiàn)效快`重要的是堅(jiān)持`練的就是腹肌`手臂力量也能練出一些`可以看我相冊(cè)照片見(jiàn)證!