戒糖。。

想要戒糖的辦法是多吃水果來代替糖果，水果不但能給你提供天然糖分以滿足你嗜糖的愛好，而且還供給你許多維生素、微量元素以及使你感到飽腹的纖維素。一開始時(shí)就要徹底戒糖，用新鮮水果做其他食物的甜味劑或點(diǎn)心（最好再加一小把堅(jiān)果）。慢慢地你會發(fā)現(xiàn)自己不喜歡甜食了。有一天你會覺得除水果、全谷類，以及類似食物的天然味道之外，自己不再需要任何甜味了。

逐漸沖淡果汁、少食干水果也是幫助戒糖的好方法。如果必須給某種食物增加甜味，建議用果糖，因?yàn)楣鞘翘烊凰奶?，不會干擾血糖，健康食品店有售。一段時(shí)間后，你會對自己以前那么喜愛超甜食品而感到非常吃驚，而且會享受到血糖平衡所帶來的精力充沛和健康的感覺。